Hygien och välmående

När man blir tonåring förändras kroppen, och det påverkar hur man behöver sköta sin hygien. Man svettas mer, kan få finnar och håret blir lättare flottigt. Därför är det smart att ta hand om sin hygien varje dag.

Att hålla sig ren får dig att må bättre. Det känns skönt att lukta fräscht och ha rena kläder, och det kan ge ett extra självförtroende. Andra tycker också oftast att det är trevligare att hänga med någon som tar hand om sin hygien.

Men kom ihåg: din hygien och ditt utseende säger inte allt om vem du är. Media kan få det att låta som om man måste fixa varenda liten detalj på kroppen – men det viktigaste är att sköta bashygienen: att duscha kroppen dagligen, speciellt om du svettats,  och att tvätta håret när det behövs.

Tvätta håret när det känns smutsigt – smutsigt hår ser ofta fettigt ut. Det lönar sig inte att tvätta håret mer än en gång om dagen. Håret kan till och med “lära sig” att hålla sig rent längre om du tvättar det mer sällan. Pröva att ha några dagar mellan tvättarna och se hur ditt hår reagerar.

Välj schampo och balsam som passar din hårtyp (Hårtyper är till exempel färgat, torrt eller fett hår.). Fråga gärna frisören om tips för att hitta rätt produkter.

Glöm inte att borsta håret varje dag – ett borstat hår ser alltid fräscht och städat ut!

  ...

När du duschar kan det vara bra att tvätta kroppen med duschtvål ibland, speciellt om du har sportat eller svettats mycket. Tvåla hela kroppen (utom de intima delarna) – från armhålor till mellan tårna. Glöm inte öronen och bakom öronen, de samlar lätt smuts. Skölj noga.

Efter duschen:

Torka kroppen noggrant. På en torr hud kan fukten inte orsaka lika lätt finnar på huden eller svampinfektion på foten. Smörj huden med hudkräm om den känns torr. Använd deodorant under armarna för att minska lukt. Antiperspirant funkar extra bra om du svettas mycket.

Borsta tänderna morgon och kväll. Då får du fräschare andedräkt, minskar risken för hål i tänderna och slipper onödiga besök hos tandläkaren.

Välj en tandborste och tandkräm som passar just dig. De finns att köpa i vanliga butiker och på apotek. Om du ofta känner att det ilar i tänderna kan du använda en tandkräm som är gjord för känsliga tänder. Har du lätt att få irriterat eller tillbakadraget tandkött är en mjuk tandborste ett bättre val.

Det är också bra att använda tandtråd varje dag. Den tar bort matrester mellan tänderna och minskar risken för hål och dålig lukt i munnen.

Vadå att killar int kan ta hand om sin hud? Jag har märkt att jag får mindre finnar när jag gör det.

Finnar och pormaskar är helt normalt, särskilt i tonåren. För att hålla huden ren och minska problem är det viktigt att tvätta ansiktet morgon och kväll.

Använd produkter som passar din hudtyp. Man brukar prata om tre vanliga hudtyper:

• Torr hud – kan kännas stram och lätt bli irriterad.

• Fet hud – blir lätt glansig och får oftare finnar.

• Blandhud – vissa delar är torra, andra feta (t.ex. panna, näsa och haka).

Är du osäker på vad du har för hudtyp kan du fråga en förälder, en kosmetolog eller personal i butik eller på apotek. För starka produkter kan göra huden irriterad och faktiskt ge mer problem istället för mindre.

Har du mycket finnar som gör ont eller inte blir bättre (akne), kan det vara bra att prata med skolhälsovården, en läkare eller en kosmetolog. De kan hjälpa dig hitta rätt behandling.

Om du använder smink är det viktigt att tvätta bort det varje kväll. Smink som sitter kvar täpper till porerna och kan ge fler finnar. Ögonmakeup som inte tvättas bort kan också leda till ögoninfektioner.

Fler tips för ansiktsvården

Du kan använda en ansiktsmask eller göra en peeling ungefär en gång i veckan. Båda ska alltid användas på ren hud. Du kan göra dem på olika dagar eller använda dem efter varandra (först peeling, sedan mask).

Kom också ihåg att låta huden vila ibland. Om du använder smink varje dag kan det vara bra att ta en paus då och då och låta huden andas. Då får huden återhämta sig och mår oftast bättre – och dina vänner får se ditt naturliga, fina jag.

Intimhygien handlar om att hålla underlivet rent och må bra. Det viktigaste att komma ihåg är att vanligt vatten oftast räcker. Tvål och starka rengöringsmedel kan irritera den känsliga huden i underlivet och göra den torr.

För dig med penis:
Tvätta penisen varje dag med ljummet vatten. Dra försiktigt tillbaka förhuden och skölj under den så att det inte samlas smuts eller talg, vilket annars kan irritera huden och lukta illa. Kom ihåg att tvätta testiklarna också.

För dig med vulva:
Tvätta området dagligen med ljummet vatten. Rengör blygdläpparna och mellan dem försiktigt. Flytningar är normalt, men om de får samlas kan huden bli irriterad och börja lukta.

Du kan tvätta underlivet i duschen eller använda en handdusch vid toaletten. Var alltid försiktig och undvik att skrubba – huden där är extra känslig.

Mens, eller menstruation, börjar ofta mellan 10 och 16 år. Mensen kommer ungefär en gång i månaden och varar från några dagar upp till drygt en vecka. Vanliga mensskydd är bindor, tamponger och menskopp:

• Binda – fästs i trosorna.

• Tampong – sätts in i slidan, vissa har en insättningshylsa som gör det enklare.

• Menskopp – placeras inuti slidan och samlar blodet.

Under mensen bör du byta bindor eller tamponger flera gånger om dagen, ungefär var fjärde timme, beroende på hur mycket du blöder. På natten kan en binda vara bättre än tampong för att undvika irritation.

När du tar bort mensskyddet, linda in det i toalettpapper och släng i papperskorgen. Spola aldrig ner bindor eller tamponger i toaletten – det kan stoppa avloppet. Lämna inte skydd liggande på golvet.

Tvätta underlivet minst en gång om dagen med varmt vatten under mensen för att hålla det rent från blod.

Det är också bra att notera första dagen på mensen för att hålla koll på menscykeln. Menscykeln räknas från första dagen på mensen till första dagen på nästa mens. Genom att följa cykeln kan du förbereda dig bättre och ha koll på datum inför skolläkare eller andra hälsobesök.

Det känns jobbigt när kompisarna alltid pratar om att gå till frissan eller fixa naglar, och vår familj inte har råd med det.

Det är helt normalt att känna sig utanför när andra kan gå på salong ofta, men det betyder inte att du behöver alla dyra produkter och behandlingar. Här är några tips för att ta hand om ditt utseende utan att det kostar mycket:

Det viktigaste är att ta hand om sig själv på ett sätt som fungerar för dig, oavsett hur mycket pengar du har.