Moi! Mun pitäs saada ruutuaika pienemmäks. Lähinnä sen takia et jos en saa sitä ja äiti huomaa ni se rajottaa sitä enemmän. Mun ruutuaika on ollu ny keskiarvolta 4h päiväs täl viikol. Mulla on joissain sovelluksissa rajotukset, mutta kun niistä loppuu aika meen vaa johonki toiseen sovellukseen. Siis yritän tehdä jotain muuta mutta ku puhelimesta saa sitä dopamiinia kaikista helpoiten ni sit kaikki muu tuntuu tylsältä. Normaalisti mul ois treenit ja kouluu jolloin mun ruutuaika ois ehk keskiarvolt 3h mut nytku treeni tauko ja joululoma ni se kasvaa. Käytin yhtenä päivänä täl viikol 7h. (Johtuu siitö et sain johonki tyylii snäppiin lisää aikaa ja selailin varmaan 4h valokeilaa.) Joten jos mitään vinkkejä et miten vähentää ite ilman lisää rajoituksia ni saa kertoo.
Kokeile olla sillee että et kato ollenkaan esim. Youtubee tai jotain sovellusta jota sä käytät paljo, ja sit vaikka seuraavana päivänä se jota käytät toiseks eniten, se autto ainaki mulla
Hei!
Kuulostaa silt, ett sull on jo jonkinlaiset rajatukset, mutt ne ei taida toimii kauheen hyvin. Ite lähtisin siis miettii, ett mitä sun kannattas rajottaa viel enemmän, jotta saisit sun ruutuaikaa tiputettuu. Mä mm. blokkasin itteltäni täysin ig reelssit ja youtube shortsit sekä poistin tik tokin, jolloin en pysty ollenkaa scrollaa short form kontenttii. Näit voi blokkaa mm. ilmasil sovelluksil(mull on sellane ku stayfree). Ja uskon tän kuulostavan tyhmält, mutt opin oikeesti ihan äsken, ett sit ku tajuut tarvitsevas niit rajotuksii nii lopetat niien rajotusten tarvitsemisen. Kunhan niis pitäytyy sit.
Siin rajotuksis pitäytymises itteeni autto paljon tiedon haku. Oon käyttäny monii tuntei siihen, ett oon hakenu tietoo (vaik se oiski videoesseistä) puhelinaddiktioista ja mitä ne aiheuttaa. Myös esim oma reflektio, mielipiteiden muodostaminen sekä syiden selvittäminen suuren ruutuajan takana voi auttaa. Sillon sun on vaikeempi päätyy ns. ajattelematta kattoo puhelinta.
Ja sit vikana on tietenki se, ett sun pitää keksii ittelles jotain sen tilalle. Ite taide-oppilaana suosittelisin mitä vaan luovaa näperrystä (virkkaamista, väritystä, korujen tekoo, piirtämistä, origamei yms yms), mutt ymmärrän kyl ett ne ei oo kaikkien juttu. Oikeesti sanosin myös, ett on parempi, jos tuijotat pitkii youtube videoita (viel parempi, jos niist oppii jotai) tai telkkarist jotain sarjaa. Ainakaa sun aivot ei mätäne ihan yhtä paljon. Sen lisäks on tietenki muuta tekemeistä kuten lukemista, ulkoiluu, pelailuu, kavereiden näkemistä, jonkun oman projektin alotusta (olkoot sit lyhyt tarina, siivous, slideshow, tanssikoreo tai mikä vaa), liikuntaa ja ruoan laittoo.
Nää ei tietenkää toimi kaikille, mutt täs on ainaki jotain kokeiltavaa. Tsemppii siihen <3
Ps. On myös hyvä huomauttaa, ett kaikki ruutuaika ei oo pahaa ruutuaikaa (esim. kavereille puhuminen, tiedon haku tai self care puhelimen avul ei oo pahaks). Liika on kuitenki aina liikaa. Siin on jokaiselle vähän yksilöllinen raja, joka pitää löytää ja määritellä
