Oon jo pitempään käsiny unihäiriöstä eli on super vaikeeta nukahtaa, niinku menee monta tuntia ja aamulla tosi väsyny olo ja yöllä uni varmaa tosi kevyttä ku tuntuu et en ois nukahtanu koko yönä ku oon niin jotenki tietosessa tilassa vaikka ”muka” nukun, mut miks olo niin väsyny. Valmistuin just ja ku oli koko opiskelujen ajan toi unettomuusjuttu nii en oikeen muista hyvin enää niit oppeja mitä sain siin 3v opiskeluis nii kovin hyvin päähän jääny ja sit mun pappaki kuoli tos pari vuotta sitten ja puol vuotta sit mut friendzonatiin ja se oli aikas vaikeeta sen jälkee. Mul on kans lapsuuden traumoja ja mun isä on alkoholisti, työtön ja äiti yksinhuoltaja, lähihoitaja ja asun kotona ja oon jo 19v haluun muuttaa pois mut en tiedä minne, koska en tiiä haluunko jatko-opiskella vai mitä? Ja sit sain kesätöitä, mut en millään jaksais niit ku nukun niin huonosti mut tein määräaikasen sopimuksen joten nyt on sit pakko vaa jaksaa töitä vaikka väsyttää aikaslailla ja mikään ei tunnu jäävän päähän, tuntuu et oisin tyhmä. Huono uni myös näkyy keskittymisessä ja muistissa ja ulkonäössä sekä mul ei oo ollu kavereit niinku oikeestaan kuuteen vuoteen eli vaikeet on..
Mua nykyään kans oksettaa joskus syödessä ja sen takia en viitti syödä paljoo.. musta tuntuu et oon päätöksilläni, stressaamisella ja unettomuudella pilannu mun elämän.
Itken myös useesti oiskohan masennusta..
Hei nuorplikka,
Kiitos viestistäsi. Asia, josta kirjoitit, on sellainen, että haluamme tarjota sinulle vertaistuen lisäksi aikuisen tukea. Viestisi on siirretty kokonaisuudessaan myös ”Päivystäjä mukana keskustelussa” -keskustelualueelle. Lasten ja nuorten puhelimen päivystäjät osallistuvat kyseisellä keskustelupalstalla keskusteluun. Kun päivystäjä vastaa viestiisi, julkaisemme myös viestisi tai osan siitä. Tekstisi saatetaan julkaista ajoittain hitaammin kuin muilla keskustelualueilla.
Jos haluat, voit myös olla yhteydessä Lasten ja nuorten puhelimeen (116 111) tai chattiin https://www.nuortennetti.fi/apua-ja-tukea/lasten-ja-nuorten-puhelin/.
Lämpimin terveisin,
MLL Nuortennetin ylläpito
Hei. Et ole pilannut elämääsi. Et ole tahallasi tehnyt päätöksiä jotka pilaisivat elämäsi, stressiä tulee ihan pyytämättäkin ja unettomuus on myös ihan stressin oire. Kuulostaa enemmän siltä, että yksinkertaisesti voimasi ovat vähissä. Jos olet tehnyt paljon erilaisia jaksamista vaativia asioita ja stressaat helpommin kaikesta mahdollisesta, niin ei olisi ihmekkään, jos tuntuu ettei jaksa. Suosittelen että yritä vähentää elämästäsi sellaisia selkeimpiä stressin aiheuttajia, jos sellaisia on ylipäänsä sinulla. Ja yritä ottaa muutenkin iisimmin.
Tuo uniasiasi vaikuttaa ihan varmasti myös stressiin ja jaksamiseen. Kaikenlaiset masennusoireet, väsymys, stressi ja unettomuus voivat kävellä käsikädessä. Hankala sanoa mikä aiheuttaa minkäkin, koska ihminen on kokonaisuus. En osaa tuohon uniasiaan antaa käytännön vinkkejä, mutta löysin jonkun jolta niitä voisi löytyä. Kirjoita Youtubeen ”Master Your Sleep & Be More Alert When Awake”. Video on Andrew Hubermanin Youtube kanavalla. Hän on neurotieteilijä ja korkeasti koulutettu. Hänen materiaalinsa ei ole mitään uskomustiedettä joten uskallan ehkä mainostaa hänen sisältöään. Häneltä löytyy hyvää asiaa unesta ja lukemattomista muista aiheista joten kannattaa tsekata jos löytyisi jotain toimivia vinkkejä.
Ja kavereita lähtisin itse etsimään esimerkiksi snapchatista tai harrastuksista. Snapchatista voi vain äddäillä suosituksia ja sitten alkaa snäppäämään heille random kuvia ja katsoa löytyykö ystäviä. Toki riskinä voi olla erilaiset hämärät tyypit, mutta en osaa sanoa kuinka suuri riski on. Tai sitten ryhmäliikunta harrastukset. Aloita vaikka ohjattu jooga, jalkapallo, kuntonyrkkeily, frisbeegolf, uiminen tms. Harrastuksia kyllä löytyy ja sieltä löytyy varmasti keskustelukavereita ainakin. Jos ei löydy jostain lajista niin kokeile toista. Tai sitten kaverihaku.net. Myös erilaiset discord-yhteisöt voisivat olla hyvä paikka löytää kavereita.
Ja viimeisenä suosittelen, että tukeudut työkkäriin siinä suhteessa, että mitä teet tulevaisuudessa työ ja opiskeluasioiden saralla. Heiltä löytyy monenlaista palvelua ja ohjausta joista tuskin olet kuullutkaan. Ota asiat rohkeasti puheeksi siellä. Tai sitten joku muu nuoriso-ohjaus, jos sellaista löytyy asuinpaikkakunnaltasi.