Toi väsymys koulun jälkeen on oikeesti tosi yleistä, eikä se aina liity siihen, että nukkuisi liian vähän tai menisi liian myöhään nukkumaan. Koulu vie ihan hirveästi energiaa, kun pitää keskittyä monta tuntia putkeen, olla sosiaalisissa tilanteissa ja muistaa kaikkea. Sen jälkeen kroppa ja mieli tavallaan ottaa oman ”tauon” ja siksi tekee mieli vaan selata puhelinta tai katsoa jotain, missä ei tarvitse itse ponnistella.
Voisit kokeilla pieniä muutoksia siihen, mitä teet heti koulun jälkeen. Esimerkiksi pieni välipala, joka antaa energiaa (hedelmä, jogurtti, voileipä) voi auttaa siihen ensimmäiseen väsymykseen. Myös lyhyt ulkoilu, vaikka 10-15 minuuttia kävelyä, voi virkistää enemmän kuin luulisi. Joskus jo pelkkä se, että vaihtaa maisemaa ja saa raitista ilmaa, nostaa vireystasoa.
Läksyjen tekeminen voi tuntua raskaalta just siinä väsyneessä kohdassa, mut jos saisit tehtyä edes osan heti, niin se helpottaisi iltaa paljon. Ei tarvii istua tuntikausia, mut vaikka valitsisit yhden helpon tai nopean tehtävän heti koulun jälkeen, se voi antaa fiiliksen että oot jo saanut jotain aikaan. Sitten kun lähdet treeneihin, sulla ei oo semmoinen olo että kaikki vielä odottaa illalla.
Toinen juttu on rytmi: joskus auttaa, jos aikatauluttaa päivän niin, että tietää etukäteen missä kohtaan lepää, missä kohtaa tekee läksyjä ja milloin lähtee treeneihin. Silloin ei tarvitse käyttää energiaa sen miettimiseen ”milloin mä teen nää” vaan sen voi vaan suorittaa, ja jää enemmän aikaa olla rennosti hyvällä omatunnolla.
Ja kannattaa muistaa, että väsymys ei aina ole merkki siitä, että jokin on pielessä, se voi olla vaan merkki siitä, että oot oikeesti tehnyt päivän aikana paljon. Pieni palautumishetki on ihan ok, kunhan se ei vie koko iltapäivää. Kun löydät sulle sopivan tavan saada energiaa takaisin, se olo todennäköisesti helpottaa.
