Nyt ois yö ja mun pitäis nukkua ja mun vanhemmatki luulee et nukun tääl koko ajan, mut enpäs nuku ku ei mua väsytä viel yhtään ja en saa unta ku kaikki vaa ahistaa ja häiritsee ja ärsyttää ja masentaa jne. Ja huomenna pitäs mennä kouluunki, en jaksais millään! Luen ja kirjotan vaa näitä keskusteluja täällä ku on tylsää että jee. Jos joku on hereillä ja tää viesti julkaistaa nopee ni tulkaa juttelee ja muutenki myöhemminki.
Moi! Harmi ettet saanut unta ja seuraavana aamuna piti vieläpä mennä kouluun. Onneks nyt on kesäloma niin ei tarvii siitä huolehtia. Jos unettomuutta on joka yö, niin kannattaa puhua vanhemmille siitä, koska uni on tosi tärkeää. Toivottavasti nyt kesällä sulla ei olis niin paljoa ajateltavaa. Tohon on kyllä ratkaisuja, niin kannattaa rohkeesti puhua siitä! :)
Kannattaa tutustua esimerkiksi netistä, että mikä voisi helpottaa unen saantia. (Esim. Puhelin pois aikaisin, viileä makuuhuone jne.) Kannattaa myös hakea ahdistukseen, masennukseen ja unettomuuten apua. Mutta nuorilla myös siirtyy ns. oma sisäinen kello vähän myöhemmälle kuin mitä se on aikuisilla. Nuorten sirkadiaanisessa rytmissä eli siiinä vuorokausirytmissä/sisäisessä kellossa väsymys tulee myöhempään kuin aikuisilla ja täten he myös herää myöhempään kuin aikuiset (yleisesti ottaen). Mutta tsemppiä! <3 Toivottavasti lomalla saisit levättyä.
Moi!
Toi on tosi harmi. Mullakin on ollut ongelmii nukahtaa. Kannattaa koittaa olla kattomatta illalla puhelinta ja jos on jotain asioita mielessä jonka takii ei saa nukuttuu, nii kannatta jutella niist jollekkin. Ei kannata myöskään nukkuu päiväunnii päivällä. Ja liikkuu tarpeeksi varsinkin ulkona.
Jos mikään noista ei toimi nii kannattaa kokeilla melatoniinia se auttaa nukahtamaan.
Toivottavasti auttoi.
Hyviä unia!
