Oon käynyt salilla ja saanut myös lihasta, mut huomasin tänään et mun vatsaan on kertynyt rasvaa kesän aikana. Se ahdistaa mua. Mitä teen??
Mulla on sama juttu ja vaikka en olekaan mikää lääkäri niin oletan että se on tästä. Noh minun tapauksessa treenaan kovalla intensiteetillä penkkiä ja mavea. Mutta se on voima harjoittelua eikä niinkään cardiovasculiirista harjoittelua. Eli siihen kun nyt vaikka työskentelee 95% siitä ihan maksimista niin se vie paljon energiaa [Osa tekstistä poistettu.]. Mutta jos tekee kuntopyörää vaikka puol tuntia kovaa niin silloin [Osa tekstistä poistettu.] ja samalla aerobinen kunto kehittyy siinä voimatreenissä kehittyvän voiman sijasta. Ja oletan että kun aerobinen kunto kehittyy, myös kehon rasvaprosentti pienenee. Tietysti se pienenee myös sen voimatreenin aikana mutta ei niin paljoa. Sitten reenin jälkeen menen kotiin ja syön kaks lautasellista kanaa ja riisiä [Osa tekstistä poistettu.]. Emmä tiedä ymmärsikkö tätä mun maahanmuuttaja peräisen suomea ja yltiöpäistä nörtteilyä mutta itseäni ei ainakaan kiinnosta tuo painon nousu. Vinkkinä loppuun että kannattaa tehdä aerobista vaikka nyt kuntopyörää vaikka joka päivä tai käydä vaikka lenkillä.
Hei. Riippuu vähän tilanteen kokonaiskuvasta. Jos pieni määrä rasvaa aiheuttaa suurta ahdistusta, niin kyse voi olla ongelmista itsetunnon ja kehonkuvan kanssa jolloin ammattilaiselle puhuminen voi olla viisasta. Jos taas haluat rasvan vain pois terveydellisistä tai ulkonäöllisistä syistä, mutta sinulla ei sinällään ole mitään sairasta tai pakonomaista suhdetta kehoon ja pieneen rasvamäärään, niin sitten ruokavalio ja liikunta voivat olla toimiva ratkaisu.
Kaiken kaikkiaan voi olla hyvä miettiä omaa suhtautumista kehoon. Pieni rasvamäärä vatsassa voi olla ihan normaalia eikä se tee sinusta mitenkään rumaa tai ylipainoista. Olet ihan yhtä haluttu ja rakastettava, vaikka vatsassa olisikin vähän rasvaa. Jos tuntuu, että oman kehon rasvamäärän tarkkailusta alkaa tulemaan pakonomaista, niin silloin voi olla kyse mielen häiriöistä joihin kannattaa hakea apua tai jutella jollekkin. Jos tunnet että suhteesi kehoosi on kuitenkin normaali, niin rasvan voi saada katoamaan oikeanlaisella terveellisellä ruokavaliolla ja oikeanlaisella liikunnalla. Fitness juttuihin löytyy netistä paljon ohjeita. Kannattaa kuitenkin muistaa, että liikkeellä on paljon väärää tietoa. Myös kirjastosta löytyy tietoa aiheista. Lisäksi jos alan ammattilaisia sattuu olemaan lähipiirissä, niin heiltä voi kysellä kirja suosituksia tai tietoa mistä lyötyisi hyviä ohjeita.
