Hei, oon 1999 vuonna syntyny ja Olen vaan miettiny sitä et oonks ylipainoinen, ku meil oli terveystarkastus nyt viime viikolla ja olin 163cmpitkä[osa tekstistä poistettu]? Toki harrastan paljon liikuntaa ja nautin siitä, mut jos jotain syän vähäsenkään ni oon lihonnu jo kauheest :(
Sori ku vastaan myöhään 🥺 Jos haluat laihtua, syö terveellisesti niin että saat paljon vitamiineja ja mineraaleja mutta älä ”vähennä” syömistä sillä siten saatat saada syömishäiriön. Se että syöt terveellisesti ei tarkoita että et voisi syödä karkkia ja muita herkkuja. Herkut tekevätkin hyvää mielenterveydelle. Lisäksi suositellaan jälkiruokaa aina ruuan jälkeen. Jälkiruoka voi olla myös suolaista. Kun otat ruokaa katso kuinka paljon eri värejä siinä on. Värit tekevät siitä terveellisemmän. Lisäksi jos kokkaat voit lisätä kasviksia ruokaan. Mitä terveellisempi ruoka sitä parempi. Mitä parempi mieli ruuan jälkeen jää sitä parempi. Yritä yhdistää nämä yhteen. Voit esimerkiksi miettiä mistä vihanneksista tykkäät ja kokeilla kokata erilaisia ruokia siitä. Jos haluat terveellisemmän jälkiruoan voit syödä vaikka marjoja sokerin kanssa. Kun on makean himo kroppa tarvitsee sokeria. Siksi laita sokeria makean himon nälkään jossa ei ole sokeria. Kun otat jälkiruokaa ei ole väliä onko se suolaista vai makeaa tai jotain muuta ellei sinulla ole makean tai suolaisen himo. Liikunnassa muista että älä ota liikuntaa liian rajusti/tosissasi. Jos tekee mieli pitää lepo pidä lepo. Jos et ole hyvä liikunnassa voit vaikka tehdä kävelylenkkejä. Sekin auttaa laihduttamaan. Tsemppiä 🩹💖 Sie pystyt siihen >:3 Rohkea rokan syö >:3 💖💖
