Tiedoksi: oon tyttö, 16v
Rakastan ruokaa mutta nyt mut on vallannut ahdistus. K@lorit pyörii mun päässä jatkuvasti enkä voi hallita mun ajatuksia enää.
Oon varma että syön liikaa. Mä syön 5 kertaa päivässä ja aika isoja aterioita. Ja syön vieläpä herkkuja melkein joka päivä. Onko se okei?? Pitäisikö vähentää??
Ja mulla on pakonomainen tarve yrittää liikkua silleen että kulutan vähintään sen verran mitä syön. Oon normaalipainoinen mutta mua pelottaa että mulla on liikaa rasvaa mun vatsan alueella… Onko noi rullat istuessa normaaleja…? Vihaan niitä.
En tiiä mitä tehdä. [osa tekstistä poistettu].
Hei ”Someone”!
Kuulostaa kurjalta, että syömisesi huolettaa ja ahdistaa sinua. Hyvä, kun kirjoitit ajatuksistasi tänne keskustelupalstalle, etkä jäänyt niitä pohtimaan vain itseksesi. Moni ikäisesi pohtii ulkonäköön liittyviä asioita ja usein juurikin syömisen ja liikunnan sopiva suhde saattaa mietityttää.
Hienoa, että syöt säännöllisesti viisi kertaa päivässä. Säännöllinen ja riittävä ruokailu on tärkeää, koska siten energiataso pysyy sopivana pitkin päivää ja se tukee jaksamista ja hyvinvointia. Kun syö ravitsevaa ja monipuolista ruokaa säännöllisesti voi hyvin myös hieman herkutella vaikka useammankin hyvillä mielin. Päivittäinen liikkuminen tukee myöskin jaksamista ja hyvinvointia. On hienoa, että liikut, mutta toivottavasti saat liikunnasta myös iloa eikä se tunnu vain pakonomaiselta toiminnalta. Parhaimmillaan liikunta tuo iloa, hyvää mieltä ja auttaa jaksamaan.
Jokainen meistä on ulkonäöltään, kooltaan ja muodoltaan omanlainen ja jokainen on hyvä juuri sellaisena kuin on. Muistathan, että sinäkin olet arvokas, rakastettava ja hyvä juuri tuollaisena kuin olet!
Mikä auttaisi sinua nauttimaan hyvästä ruuasta, herkuttelusta ja liikunnasta ilman, että pohtisit liiaksi niiden vaikutuksia painoon ja ulkonäköösi? Usein asioiden tekeminen, jotka tuottavat itselle hyvää mieltä ja iloa auttaa. Ahdistavat ajatukset ja huolet saattavat hieman helpottaa, kun tekee itselleen mieluisia asioita. Myös omista ajatuksista jutteleminen jonkun luotettavan aikuisen kanssa saattaa helpottaa oloa. Ehkäpä voisit kertoa pohdinnoistasi myös vaikkapa vanhemmallesi tai muulle luotettavalle aikuiselle?
Voit myös soittaa Lasten ja nuorten puhelimeen tai keskustella chatissa nyt kesäaikaankin joka päivä klo 17-20 tai kirjoittaa nettikirjeen. Yhteyttä voi ottaa anonyymisti, luottamuksellisesti ja maksutta ihan mistä asiasta vain.
Mukavia kesäpäiviä sinulle toivottelee,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
Ymmärrän mitä käyt läpi🫂 Nyt ois hyvä ymmärtää et sun kehosi on todella upea eikä tarvitse liikkua enempää tai lopettaa syömistä. Ymmärrän, että kalorit ahdistaa, mutta ruoka on tärkeä osa terveyttä ja sinä tarvitset sitä. Muista, että ruokaa ei tarvitse ansaita. 5 annosta päivässä on aivan normaalia. Herkut on myös tärkeä osa ei tarvitse mielestäni vähentää, koska muuten voi lähteä vähän kädestä ja jos alat lopetella herkkujen syömistä voi helposti johtaa, että alat normaalia ruokaa myös vähentää.
