mä oon pian 13vuotias tyttö, ja hassultahan se kuulostaa, mut mä en enää osaa nukkua. Mua ei väsytä mikään ja oon vaan kokoajan ylienerginen. Kirjotan tätä puol neljältä yöllä ja oon nyt valvonu yhteen mittään semmosen 20tuntia. Ylensä nukun pieniä pätkiä joka yö, mut nykyään en jotenki pysty ees sitä. Pyörin kauan sängyasä. Sit luen kirjaa jos se auttais. Ei, mun tekis mieli vaan liikkua. No ylensä sit luovutan ja alan vaan selata jotain netistä. En mä kuitenkaan nukahtais.
Mulla on herätys 3ja puolen tunnin päästä. Mulla on muutenki vaikeeta ja oon ihan varma et koulupäivä tulee menee ihan penkin alle. Jos en mee ni kaikki aattelee et se johtuu mun muista ongelmista ja joudun varmaan puhumaan jonnekkin mut ei, mä menisin kouluun jos oisin ku normaali _nukkuva_ tyttö :D
Mistäköhän unettomuus vois johtua? Onkohan tää jotain sairautta tms? Unilääkkeet mulle ollaan tosin jo hommaamassa mut epäilen et nekään auttais saamaan oikeesti hyvin nukutta.. ://
Ehkä mä yritän mennä nyt nukkumaan
Moikka!
On ihan tyypillistä että illalla ennen kuin pitäisi mennä nukkumaan, alkaa pyöritellä päässään kaikkia murheita ja uhkakuvia. Kokeile seuraavaa:
Pidä esimerkiksi yöpöydän tms laatikossa vihkoa ja kynää. Aina ennen nukkumaan menoa listaa sinne asiat, jotka stressaavat, ahdistavat tai jotka sun pitää saada tehtyä seuraavana päivänä. Kun ne saa kirjoitettua ulos, ne ovat poissa mielen päältä. <3 Monia auttaa myös kiitollisuuspäiväkirja. Kiitollisuus tutkitustikin lisää hyvinvointia. Kokeile kirjoittaa joka ilta ylös 3 asiaa, joista olet sillä hetkellä kiitollinen. Se voi tuntua aluksi vaikealta, jos ei ole tottunut miettimään sellaista. Mutta ne asiat voivat olla ihan pieniä: söit hyvää ruokaa, näit ystävää, sait jonkun ison koulutehtävän palautettua tai voit olla kiitollinen jo siitä että olet elossa ja sulla on kroppa joka toimii, koti, perhe ja kaikki perusasiat kunnossa. <3
Oletko kokeillut illalla pientä happihyppelyä. Ulkoilu pari tuntia ennen nukkumaanmenoa voi auttaa nukahtamaan. Ja liikunta myöskin väsyttää :D Hyvä iltapala, muttei liian tuhti, on hyvä. Lisäksi yritä välttää kaikkia ruutuja (tietokone, puhelin yms) koska ne tavallaan huijaavat aivoja siitä, että päivä jatkuisi vielä ja virittää ne siihen moodiin ettei vielä käydä nukkumaan. Koita vaikka venytellä, piirtää, kirjoittaa tai keksi jotain muuta rentouttavaa. :)
Siinä muutamia vinkkejä. Mutta mene ihmeessä juttelemaan terkkarin tai lääkärin kanssa. Unettomuus pitkään jatkuneena on todella inhottava ja myös vakava juttu!
Tsemppiä!
Kata
