Siirry sisältöön
•>

Joo, eli joulun jälkeen on tuntunu siltä että oon aivan koukussa makeaan. Haluaisin tästä eroon koska haluaisin syödä terveellisesti. Tiedän että herkkuhetket kuuluu elämään, ja ne on todellakin ookoo jos se pysyy hallinnassa.

Oon kokeillu kaikkea; mulla on hyvä ateriarytmi, eli kyse ei ole siis nälästä. Oon juonu vettä, syöny purkkaa, mutta on ihan mahdotonta olla syömättä sitä makeaa kun kotona on kaapeissa keksejä yms joita ei mielestä saa. (Oon 15 ja asun siis kotona niin en voi ite vaikuttaa tohon😩)

En enään jaksa tätä, ja ku tiiän ettei liika sokeri oo hyväksi myöskään mun jaksamiselle ja tulevaisuudessa terveydellekkään. Onko vinkkejä jos olette esim. itse päässeet tällasesta eroon? :)

👉👈

Mua autaa jos kuvaan jotain videota vaikka mun kaverille kun valmistan terveelisen välipalan ja sit jos syö hyvän näkösen terveelisen vaikkapa leivän niin mulle ei ainakaan tuu sellasta oloa että tarvis karkkia tai vaikka tietty päivä millon saa sitten sitä karkkia ottaa ja jne

Ei mitään hajua voiko auttaa sua mut mul ainakin toimii

Crodetti

Ihan mahtavaa kuulla että havainnollistat tuon ja myöskin sen että herkut kuuluu elämään :D

Mun idea olis että kokeile asettaa jokaiselle päivälle joku tietty hetki jolloin syöt jotain makeaa. Se voi olla vaikka lounaan jälkeen, niin sitten ei ehkä tee mieli syödä kovin paljoa.

Tällä meinaan siis että herkkuja on okei syödä (vaikka joka päivä) kunhan määrä on hallinnassa ja ei napostele pitkin päivää kaikkea. Jos joku ammattilainen tai paremmin asian tunteva haluaa korjata tai selventää mua, niin kiitän etukäteen!

Voisit puhua myös vanhempiesi kanssa? Jos onnistuu? :3

Ja kannattaa varmistaa että syöt aterioilla tarpeeksi. Jos syö huonosti, silloin yleensä tekee mieli kaikkea makeeta jne. :)

Sit vielä voit kokeilla vaikka mansikoita, ne on makeita mutta terveellisempiä. Ja pähkinät, taatelit jne… :) Kokeile jos löytäisit jonkun uuden vähäsokerisemman lempiherkun? :D

Imhinen

Sanoit että syöt jo säännöllisesti, mikä on hyvä. Kuitenkin ongelma voi olla silti syömässäsi ruoassa, jos se on liian ravintoköyhää, yksipuolista ja et tule kylläiseksi. Riittävän ja monipuolisen aterian jälkeen ei yleensä tee mieli makeaa ennen seuraavaa hetkeä, kun on aika syödä jotakin ruokaa.

Siispä kehottaisin kokeilemaan sitä, että jos tekee mieli makeaa, teetkin itsellesi leivän tai nappaat banaanin, jugurttia tai smoothien, siis jotain välipalaa. Kahden lämpimän aterian ja aamu- ja iltapalan lisäksi saatat hyvinkin tarvita päivässä 1-3 pientä välipalaa riippuen aktiivisuudestasi. Pitäisin myös huolta siitä, että ns. pääaterioilla, siis lounaalla ja päivällisellä, syöt lautasmallin mukaisesti ja riittävästi.

Mikäli tämäkään ei toimi, voi toinen syy olla, että sinulla on yksinkertaisesti tylsää. Ihmisillä on taipumus käyttää syömistä tunteiden säätelykeinona, ja pitkästyminen on yksi niistä tunteista joita saatat säädellä herkkuja syömällä. Ratkaisu on siis keksiä jotakin sijaistoimintaa: lähde ulos, soita kaverille, tee läksyt, lue kirjaa, siivoa, mitä ikinä mieleesi tulee.

Sinulla vaikuttaa olevan joustava ja tasapainoinen suhde ruokaan ja herkkuihin ainakin viestisi perusteella. Herkkuja on tosiaan ookoo syödä vaikka päivittäin, tärkeämpää on, että et korvaa niillä muita aterioita, sinulla ei esiinny välttely-ahminta-kierrettä, ja varmistat ylipäätään riittävän energiansaannin ja monipuolisen ruokavalion sekä pyrit ylläpitämään joustavaa ruokasuhdetta.

•>

Kiitos vinkeistä! <3

tyhmä ihminen

Moi. Mustakin tuntuu, et oon ihan koukus ja en pelkästään kaikkeen makeaan vaan myös ihan kaikkeen mun mielestä hyvänmakuseen syötävään. Mäkin haluisin tästä tosi kovasti eroon, koska itekki haluisin syödä terveellisesti ja myös laihtua ja ku muutki sanoo et syön tosi paljon ja et älä enempää syö. Mäki tiedän et herkkuhetket kuuluu elämään ja ymmärrän sen kyl, mut liikaa on liikaa. Eikä mua haittaa siis yhtään jos joku muu syö jotai paljon tai vähän, en mä mee kommentoimaa muitten syömistä, mut oma liialline syöminen haittaa kyl mua ja vissii muitaki. Mäki oon kokeillu juua paljo vettä ja syyä purkkaa, mut ei oo auttanu ja niistä on sit vaa lisää haittaa: saan ilmavaivoja ja mahankoskuja ku syön liikaa purkkaa ja ku juon paljo vettä ni tulee vaa koko aja pissahätä. Ei mullakaa oo kyse nälästä, koska syön nii paljo, et se ei oo mahollista. Mul vaan niinsanotusti tekee mieli jotai syömistä koko ajan, oikeesti nykyää lähes joka sekka. Meilläkin on kotona ja koulus yms herkkuja ja ruokaa ja niitä on vaan pakko syyä, en pysty vastustaa. Sit oon pari kertaa niiku ns varastanukki jotai syömistä, niiku jotai herkkuja jostai kotonta minkä ottamisee mulle ei oo siis annettu lupaa tai ne on jonku toisen. Ite oon siis 14v ja asun kans kotona. En itekkää jaksa tätä enää, ku eihän tää oo terveellistä tai järkevää ja ku mun maha on jo nyt näi iso, ni en haluu et tää vaa kasvaa entisestää. Ja ku muutki on alkanu huomata et mä syön tosi paljon ja mul on aina ”nälkä”. Tää varmaa johtuu oikeesti siitä ku mul on aika tylsää joka päivä, ni sit vaa rupeen miettii kaikkee ruokaa ja alkaa tehä taas kovasti mieli syyä jotai. Ja asiaa ei auta se, et vihaan liikuntaa ja kuntoilua, mut haluisin laihtua. Et nice, kiitos jos joku vastaa mullekki jotai ja moikka!

Vastaa aiheeseen: Eroon sokerikoukusta

Olethan kohtelias ja kunnioitat muita keskustelijoita. Viestit tarkistetaan ennen julkaisua.


Back to top