Hei!
Vihan ja muidenkin tunteiden tunnistaminen ja hillitseminen onkin tosi tärkeä taito. Hyvä, että olet tietoinen, miten itse toimit noissa tilanteissa. Kuulostaa siltä, että toivot itse jotain muutosta tuohon asiaan etkä haluaisi enää purra itseäsi. Aika hurjalta se kuulostaakin, jos puremisesta jää moneksi viikoksi mustelmat.
Asiaan on saatavilla apua myös ilman terapian aloittamista. Ihan vain juttelu vihan hallinnasta voisi auttaa sinua ilman, että sinun täytyy sen suuremmin avata ajatuksiasi ja elämääsi, jos et ole siihen tällä hetkellä valmis.
Yksi vaihtoehto olisikin ottaa vaikka chatin kautta yhteyttä alueesi hyvinvointialueeseen ja kysellä siellä neuvoa tähän asiaan. Olisiko siellä antaa vaikka muutama aika terveyskeskuksen mielenterveyshoitajalle? Ehkä aihe on hänelle tuttu ja hän voi opettaa sinulle muita keinoja purkaa vihaasi kuin itsesi satuttaminen? Hyvinvointialueen chattiin voi yleensä ottaa yhtyettä myös anonyymisti ilman kirjautumista, joten voisit ainakin tiedustella asiaa sieltä. Voit poistua chatistä milloin tahansa, jos se osoittautuu huonoksi ideaksi.
Ahdistuksen helpottamiseen jotkut käyttävät kuminauhan räpsyttämistä ranteeseen tai kylmän veden valuttamista ranteille. Myös esimerkiksi oikein korkealle pomppiminen vaikka viisi kertaa putkeen voi helpottaa oloa. Nuo ovat aika nopeasti tehtävissä eikä niistä jää kehoon mitään jälkiä. Olisko niistä apua myös vihan vyöryessä mieleesi? Ehkä kannattaa ainakin kokeilla?
Toivottavasti sait tästä apua. Vihan tunteen sietäminen ja sen kanavoiminen turvallisesti on monen ammattilaisen arkista työtä, joten uskon kyllä, että löydät itsellesi apua ilman sen pidempää terapiaa.
Toki suosittelen kyllä jossain vaiheessa psykologin tms. apua, jos tuntuu siltä, että sisälläsi on paljonkin vihaa, joka olisi hyvä käsitellä. Apua saa opiskelijaterveydenhuollosta, työterveydestä, terveyskeskuksista tai vaikkapa Nuorten Ohjaamoista, josta saa matalan kynnyksen apua monenlaisiin tilanteisiin – kannattaa siis googlata paikkakuntasi oma tai sitä lähinnä oleva Nuorten Ohjaamo!
Olet aina tervetullut myös meidän palveluihimme, jos haluat jutella lisää tästä tai mistä tahansa muusta asiasta. Meille voi soittaa numeroon 116 111 tai tulla chattiin juttelemaan (auki joka ilta klo 17-20 täällä Nuortennetissä). Yhteydentotot ovat aina maksuttomia ja täysin anonyymejä.
Pidäthän itsestäsi hyvää huolta!
Lämmöllä,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
