hei kokeneista kokenut konkari (15v tyttö)! haluan vain vinkkeihisi puuttua sen verran, että tuo maitorahka on käsitelty maitotuote, eikä siitä saa mitään välttämättömiä ravinteita. jos lähtee nälkäisenä ruokailemaan, tulee syötyä erittäin paljon. ei minulla muuta!
Moi! oon 12-v tyttö ja koen suuria ulkonäköpaineita. Minua hirvittää nähdä itseni pulleana vaikka olenkin normaalipainoinen. Onkoi vinkkejä miten saada ylimääräinen mahamakkara pois ja muutenkin rasvaa kulutettua muutakin kuin urheilemalla, sillä urheilen paljon.
Hei ulkonäköpaineita!
Murrosiässä keho muuttuu usein aika vauhdilla, ja joskus siinä muutoksessa voi olla vaikeaa pysyä perässä. Etenkin tytöillä kertyy murrosiän myötä kehoon aiempaa enemmän rasvakudosta, mikä on ihan tavallista ja tarpeellistakin. Oma kroppa voi tuntua ja näyttää sen vuoksi kovin erilaiselta kuin lapsena, mutta kasvun myötä sen kuuluukin muuttua.
Jos urheilet paljon, muistathan myös syödä kunnon ruokaa ja nukkua tarpeeksi! Urheilemisesta on tärkeää myös pitää välillä lepopäiviä, että keho ehtii palautua ja voida hyvin.
Lämpimin terveisin
Nuortennetin työntekijä
Olen 14-vuotias tyttö. [osa tekstistä poistettu] En ole tyytyväinen painooni sillä minulla on isot toisiaan hinkkaavat ”läski reidet” ja maha, johon tulee kunnon makkarat istuessani. Paino näkyy myös naamastani, kaksoisleualla ja tämä niin sanottu ”chubby cheeks”. Haluaisin laihduttaa nyt aluksi tuon 5kg pois ja ehkä jos se onnistuu niin vielä toiset 5kg. Olen aloittanut herkkulakolla, mutta mökillä se on mennyt hiukan mönkään. Kun koulu ja harrastukset alkaa, minulla on 2-3 kertaa viikossa tanssiharkat ja ajattelin käydä salilla kaksi kertaa viikossa. Suunnittelen aina urheiluliikkeitäni ja salikäyntejäni, mutta joskus on hankala saada itsensä tekemään töitä ja tekisi mieli vain maata ja tuijottaa seinää. Itsetunto kärsii, kun tosi monella muulla minun koulussa saman ikäisellä tytöllä on kunnon hieno kroppa. Heillä on laiha maha ja lantio, lihaksikkaat reidet, eikä ollenkaan kaksoisleukaa. Haluan tuntea oloni hyväksi omassa kropassa, mutta vaikka kuinka minulle sanottaisiin, että näytän jo nyt hyvältä, niin en itse ole tyytyväinen. Myös muu persoonani kärsii, kun yritän peitellä läskejäni ja usein ajattelen olevani ärsyttävä, outo läski. Miten saan nuo 5kg pois, mutta samalla parannettua itsetuntoani?
Sitä saa olla.
Oon kymmenen vuotias tyttö ja tuntuu että kokoajan vain lihoin.
Venyttelen joka ilta ja teen vatsalihakset mutta tuntuu etten laihdu
Harrastan voimistelua ja liikuntakerhoa.ne on nyt joulu tauolla.
Välillä syön jotain karkkia tai jotain muuta naposteltavaa.käyn myös ulkona ja liikun.mutta en laihdu
Rasvat tahtovat täyttää pidemmäksi aikaa ja nopeemmin ja poistaa mielihaluja ja hiilihydraatit tekee just vastakkain
Omalla kokemuksella: kannattaa käydä ravitsemusterapeutilla, siellä puhutaan hyvästä ruokavaliosta, resepteistä, pidetään ruokapäiväkirjaa ja puhutaan liikkumisesta myös.
Ja kannattaa kokeilla erillaisia liikunta menetelmiä, jokin muu kuin kyykkyjen teko voisi vaikuttaa enemmän sulla.
Itellä kans tosi vaikee pudottaa painoo, mut kyl se siitä vielä :)
Moi oon 13 vuotias tyttö ja must tuntuu et pitäis olla erilainen. Oon perus tyttö joka ei ole ylipainoinen, mutta tuntuu, että pitäisi olla laihempi, kun somessa ja kaikkialla muualla kaikki on niin ”täydellisiä” että on flat vatsa ja kaikkee. Ja oon yrittänyt olla herkuttomalla, mutta en oo onnistunut😭 auttakaa!
Siis MUISTA ETTÄ SÄ OLET TÄYDELLINEN SELLAISENA KUIN SÄ Olet, joten ei sun nyt välttämättä tarvitsisi laihduttaa. Itte oon 12 ja painan 35 kg. Siis aivan liian vähän. Se johtuu mun masennuksesta ja vaan nirsoudesta. Ja mä varotaan sua: älä ala laihduttaa liikaa. Mulle tuli niinku tosi paljon mielenterveysongelmia kun lopetin syömästä riittävästi. Eli ota alkuvaiheilla tosi tosi tosi tosi varovaisesti äläkä ota laihduttamista liian vakavasti!! Tsemppiä! ✨😘😄❤️❤️❤️❤️❤️❤️
[osa viestistä poistettu]
Moi! Mä tiedän hyviä vinkkejä.
1. Liiku joka päivä vähintään 45 minuuttia. Sairaana ei kuitenkaan kannata.
2. Syö terveellisesti. Syö paljon kasviksia, ja muista syödä kouluruoka. Ei saa lopettaa syömistä kokonaan, koska silloin ei paino laske, vaan se jää paikoilleen, koska elimistö toimii ruualla. 3. Juo vettä vähintään 8 lasia päivässä.
4. Vähennä herkkuja, ja herkkupäivänä sokeriton/kevytsuklaa tai linssisipsit on hyviä.
5. ”kokeneista kokenut konkari20.1.2020” kertoi, että juo illalla 3 lasia vettä, jolloin käyt vessassa 1-2 kertaa yöllä. Mä kerron, että toi sama toimii myös päivällä, mutta älä syö välissä herkkuja, (ellei hyviä kasviksia herkuksi lasketa), tai se ei toimi.
6. Mittaa painosi alusvaatteet päällä/alasti, koska vaatteet lisää painoa ainakin kilon, lutta riippuu toki vaatteista.
7. Syö mustikoita ja kananmunia ja juo vihreää teetä.
8. Kannattaa mitata paino aamulla vessassa käymisen jälkeen.
9. Käy salilla.
10. Jos paino mietityttää, käy terkkarilla/koululääkärillä.
Mä ite oon saanut 7 kiloa pois noilla vinkeillä reilussa kuukaudessa.