Mulla on välillä sellanen ongelma, että selaan vaan puhelinta yöllä kun Ei väsytä. Jos sulla on joku vinkki niin kerro ihmeessä. *
Moikka!
Liikunta ainakin auttaa mua ”väsyttämään” itseni :) Tietysti kova liikunta myöhään illalla ei ole välttämättä hyvästä, sillä se saa sut vaan pysymään hereillä. Mutta aktiivisuus päiväaikaan sekä ulkoilu ja rauhallisempi liikunta illalla auttaa nukahtamaan. :) Lisäksi myös iltapalalla on merkitystä. Iltapalan on oltava riittävä, muttei liian tuhti ja palauttavia hiilihydraatteja on hyvä lisätä iltaan, koska ne rauhoittavat. Kokeile siis syödä illalla vaikka voileipää tai kaurapuuroa. :) Ei kannata myöskään katsoa tai lukea mitään ”liian kiinnostavaa”, koska myös se huijaa aivoja niin että pysyt hereillä pidempään. Jotain rauhallista tekemistä siis iltaisin.
kuuntele musiikkia ilman sanoja sekä lue vaikka kirjaa
