Miten selvitä valvotusta yöstä?

Moikka,

Jokainen nukkuu välillä syystä tai toisesta huonosti. Jos se on vain satunnaista, niin ei siitä ole mitään haittaa. Seuraavana päivänä saattaa ehkä väsyttää vähän normaalia enemmän mutta koita ottaa vaikka lyhyet päiväunet. Rauhallinen liikunta, esim ulkoilu auttaa jaksamaan ja muista syödä hyvin. Ja ajattele, että tästä tulee hyvää päivä (vaikka olisitkin nukkunut vähän huonosti) ! :)

Jos on taipumusta huonoihin yöuniin niin kannattaa illalla rauhoittua ajoissa ja sulkea some sekä muut ärsykkeet pois kuten koulutehtävät ja käydä ehkä rauhallisella iltaulkoilulla sekä syödä hyvä, mutta kevyt iltapala! Mua auttaa myös meditaatioharjoitukset jos illalla on vaikea saada unta!

Jaksamisia!