Moi olen 13v tyttö olen [osa tekstistä poistettu] lyhyt, en kasva enää, harrastan ratsastusta minulla on oma shetlannin poni, se on ollut minulla aina ja rakastan sitä yli kaiken, mutta mulla on alkanu kertyy painoo vähä liikaa, pitäs saada tiputettua[osa tektsistä poistettu] ja oon nyt huolissani ponin selästä, miten vois terveellisesti ja fiksusti tiputtaa ainakin sen viis kiloa? En syö karkkeja tai muutakaan epäterveellistä kovin usein, ehkä korkeintaan kerran kuussa, menen pyörällä aina tallille eli 7krt viikossa n.2 kilomertin matkan.
Olen 8. luokan aloittava vuonna -98 syntynyt tyttö. Itselläni on vähän sama ongelma, olisi tarvetta olla laihempi ja hoikempi. Minulla ei ole aikoihin olllut mitään varsinaista joka viikkoista liikuntaharrastusta, mutta liikun paljon muuten. Harrastan ”arkiliikuntaa” usein, . pyöräilen joka päivä mm. kouluun (3.3km) ystävieni luokse (1-5km), kirjastoon (2km)tai keskustaan (6km). Ulkoilen päivittäin tiibetinspanieli koirani kanssa, käyn välillä juoksulenkillä ja kotona nostelen kahvakuulaa. Ulkoilen paljon ja partio harrastukseni vie aina ulos. Tunsin itseni lihavaksi ehkä ensinmäisen karran pari vuotta sitten. Sen jälkeen olen alkanut lisätä arkiliikuntaani ja muuttanut ruokailutottumuksiani. Monet ovat sanoneet, ettei laihdutukselleni ole tarvetta, mutta kyllä minä nyt oman kehoni tunnen, kun se liian rasvapitoiseksi käy. Suosin ruokailussani enemmän salaatteeja, vihanneksi ja hedelmiä. Syön salaattiaterioita(maitojuoma+itsetehty salaatti+ruisleipää) ehkä 5-10 kertaa vikkossa ja aamupalalla sekä iltapalla suosin vain hedelmiä. Talvella korvaan kylmän saaltin joskus lämpimillä kasviksilla. Mielestäni laihtuminen lähtee pienistä asoista. Olen huomannut muuttuneeni puolessa vuodessa jo suuresti. Koulun alettua aloitan syyslukukauden kestävän karkkilakon. Normaalisti syön karkkia yms. herkkuja kerran viikossa tai harvemmin.
Ei kai nuorten pitäs laihuttaa, mut jos syöt terveellisesti ja liikut paljo niin eiköhän se siitä!;)tsemppiä!
Syö monipuolisenti lihaa, kasvisia, marjoja, maitoa, perunaa.., vältä liika sokereita, suosi täysjyvävalmisteita & syö säännöllisesti.
!!Aamupalaa ei kannata jättää pois, miten monille helposti käy!!
Aamupalalla kannattaa myös huomioida mitä suuhunsa laittaa. Esm. Munakas on ihan hyvä ja pitää yleinsä ainakin minulla nälän poissa n. 4 tuntia.
Säännöllinen liikkuminen on toinen juttu mikä auttaa huomattavasti.
Älä huolehdi myöskään liian tarkkaan painostasi, kunhan liikut, syöt ja lepäät tarpeeksi sekä elämän tapasi ovat terveelliset.
Tsemppiä.
Syö monipuolisenti lihaa, kasvisia, marjoja, maitoa, perunaa.., vältä liika sokereita, suosi täysjyvävalmisteita & syö säännöllisesti.
!!Aamupalaa ei kannata jättää pois, miten monille helposti käy!!
Aamupalalla kannattaa myös huomioida mitä suuhunsa laittaa. Esm. Munakas on ihan hyvä ja pitää yleinsä ainakin minulla nälän poissa n. 4 tuntia.
Säännöllinen liikkuminen on toinen juttu mikä auttaa huomattavasti.
Älä huolehdi myöskään liian tarkkaan painostasi, kunhan liikut, syöt ja lepäät tarpeeksi sekä elämän tapasi ovat terveelliset.
Tsemppiä.
Minä alotin laihutuksen mennessäni ysiluokalle ja nyt sitten amiksessa oon ekaa vuotta.
Mutta siis olin reilusti ylipainonen ja huomasin itekkin etten jaksa ja peili oli kammottavin asia ikinä.
Mutta nyt kun mietin asiaa, meitä on monenlaisia, tietenkin oon ylpeä saavutuksestani kun oon iha normaalipainoseks itteni saanut..
Siihen vaan tarvitti kauhean itsekurin , vuoden karkkilakon ja kaikki herkut vain kevyesti pois..
Lisäsin ruoka annokseen salaattia ja välillä ruokailussa vetelin vaan näkkäriä ja lautasen täydeltä salaattia kun ei mieliruokaa ollut tarjolla.
Mutta liikunta oli päivittäinen lenkki (5-8km) ja jumppa :).
Edelleen mä jumppaan päivittäin ja lenkkiäkin teen yleensä 5 krt viikossa :))…! Mut TSEMIÄ sinne ja muistakaa SYÖDÄ koska ilman syömistä ette laihdu vaikka puntari näyttäisi nolla kiloa, sillä teistä katoaa vain nesteet eikä rasva :>!
Minä alotin laihutuksen mennessäni ysiluokalle ja nyt sitten amiksessa oon ekaa vuotta.
Mutta siis olin reilusti ylipainonen ja huomasin itekkin etten jaksa ja peili oli kammottavin asia ikinä.
Mutta nyt kun mietin asiaa, meitä on monenlaisia, tietenkin oon ylpeä saavutuksestani kun oon iha normaalipainoseks itteni saanut..
Siihen vaan tarvitti kauhean itsekurin , vuoden karkkilakon ja kaikki herkut vain kevyesti pois..
Lisäsin ruoka annokseen salaattia ja välillä ruokailussa vetelin vaan näkkäriä ja lautasen täydeltä salaattia kun ei mieliruokaa ollut tarjolla.
Mutta liikunta oli päivittäinen lenkki (5-8km) ja jumppa :).
Edelleen mä jumppaan päivittäin ja lenkkiäkin teen yleensä 5 krt viikossa :))…! Mut TSEMIÄ sinne ja muistakaa SYÖDÄ koska ilman syömistä ette laihdu vaikka puntari näyttäisi nolla kiloa, sillä teistä katoaa vain nesteet eikä rasva :>!
Minäkin pidän todella paljon poneista ja hepoista!
:D
Kasvava ei saa laihduttaa…. Paino heittelee aika paljon murrosiässä, ja siitä ei tarvitse huolehtia.