Moi! Siis oon ihan normaalipainoinen kohta 13-vuotias tyttö jonka pituus kasvu on alkanu loppumaan. Nyt siis oon vaan miettiny et muuttuuko mun keho vielä. Tiedän että olen normaalipainoinen mutta mieli ja peili sanoo toista. Joka viikko aloitan aina laihduttamisen joka kuitenkin menee siihen että parin päivän päästä taas syön karkkia yms. Eli siis ruokailuni on liian vähäistä tai liian suurta. Eli en siis osaa syödä silleen sopivasti tai ainaki tuntuu siltä. Haluan siis tietää että muuttuuko kehoni vielä? Tuleeko jaloistani ohuemmat tai tuleeko vatsastani pienempi parin vuoden päästä vai oliko se nyt tässä ja joudun laihduttamaan jotta voin tuntea oloni hyväksi?
Kiitos kun luit ja ehkä vastasitkin(:
Kyllä, kehosi muuttuu vielä. Se tulee muuttumaan koko elämäsi ajan, vaikka suurimmat, lyhyimmän ajan sisällä tapahtuvat ja havaittavimmat muutokset tosin tapahtuvat murrosiässä. Sekään ei luultavasti ole sinulla vielä muutamaan vuoteen täysin ohi vaikka pituuskasvusi olisikin alkanut nyt hidastua.
Ruokahalusi ei ole liian vähäistä tai liian suurta. Jos kuuntelet kehoasi, se kertoo kyllä, mikä on sopiva määrä ruokaa. Koulu- ja kotiruokaa voi syödä ihan niin paljon kuin jaksaa, se on erinoimaista ravintoa. Herkuttelukin kuuluu terveelliseen ruokavalioon, eikä sitä tarvitse yrittää kitkeä pois. Itse asiassa, kun syöt riittävästi ja usein tavallista, terveellistä ruokaa etkä kiellä itseltäsi mitään, todennäköisesti sitä himoa tiettyihin ruoka-aineisiin ei myöskään tule samalla tavalla. Keholla on nimittäin sellainen selviytymistä tukeva ominaisuus, että kun vähennät energiansaantiasi, menee keho hätätilaan, ja kun ruokaa on jälleen saatavilla, se pyrkii ottamaan kaiken menettämänsä takaisin. Siitä siis johtuu, että saatat jonkin aikaa kestäneen laihduttamisen seurauksena alkaakin syödä enemmän kuin tavallisesti.
Ylipäätään sanoisin, että tiettyjen muutosten toivomisen sijaan katso mitä tapahtuu ja pyri hyväksymään kaikki. Itsemyötätunnon ja positiivisen kehonkuvan harjoittelemisesta voisi olla apua. Jos oma peilikuva tuntuu vaikealta, voi aina peiliin vilkaistessa etsiä edes yhden asian, johon on tyytyväinen tai jota pitää omassa kehossaan kauniina/viehättävänä/mitä ikinä.
Myös ulkonäön sijasta kehon toimivuuteen huomion kiinnittäminen voi auttaa. Oletan nyt että olet ihan perusterve ja kehollisesti toimintakykysi on hyvä, pyydän jo etukäteen anteeksi jos asia ei ole täysin näin. Kehosi pystyy niin käsittämättömän moneen hienoon asiaan juuri tuollaisena ja sen muuttaminen pakolla tai tulevien muutosten estäminen vahingoittaa sen kykyä toimia ja pitää sinut hyvinvoivana.
Muutoksia kehossasi tulee olemaan koko loppuelämäsi ajan, mutta niiden tarkka ennustaminen on vaikeaa. Siksi olisi paras hyväksyä itsensä ja kehonsa ja antaa sen rauhassa toimia kuten se toimii, sekä pitää samalla itse huolta siitä, että sillä on tarpeeksi polttoainetta ja se saa riittävästi lepoa ja liikettä, siis syödä ja juoda, nukkua ja rentoutua sekä harrastaa liikuntaa sopivassa määrin. Koskaan ei tarvitse laihduttaa jotta voi tuntea olonsa hyväksi, muitakin keinoja on. Toivotan sinulle kaikkea hyvää matkallasi parempaan kehosuhteeseen.
Ainahan keho vähän muuttuu. 🫶
En suosittele laihduttamaan, enemmän keskittyisin siihen että syö tarpeeksi ja terveellisesti joka päivä. Kannattaa harrastaa liikuntaa, tai vaikka ei harrastaisi niin käydä vaikka lenkillä tai mistä tykkää.
Nukkua myös tarpeeksi ja juoda hyvin.
Moi
Se tosiaan muuttuu vielä ja paljon. Useaan kertaan mutta mikään niistä ei tunnu yhtä isolta kuin murrosiässä, tämän vaikeammaksi se ei onneksi mene.
En suosittele laihduttamaan vaan mieluummin liikkumaan. Voit toki kokeilla jotain pikkukikkoja kuten vaihtaa karkkipussin proteiinisuklaaseen. Se vie paremmin nälän tunnetta ja jos se auttaa niin proteiinin lisääminen ruokavalioon voi vähentää sitä karkinhimoa kun ei ole kova nälkä koko ajan.
Kirjoittaja ”ihminen” antaa hyviä neuvoja ja voin yhtyä niihin.