Siirry sisältöön
ūü§ó

Moikka !

Alotin viime viikolla lukion, ja oon huomannu stressaantuvani, jos en saa ihan heti unta.

Mitä vinkkejä antaisitte nukahtamiseen ?

Kerron omia my√∂hemmin ūüėä

Just Me‚ú®

Moiii
Siis kannattaa nukkua viileessä et ei oo mitään lämpöpatterii vieres
Ja sit on kai olemassa semmoinen 3,2,1 sääntö joka menee näin:
Ei 3 tuntiin ruokaa ennen nukkumista
Ei 2 tuntiin ennen nukkumista töitä/läksyjä
Ei 1 tuntiin ennen nukkumista elektronisia laitteita
‚ú®mut‚ú® Jos oikeesti haluut nukkuu hyvin nii nuku nakuna eli alasti‚ú®
Mut juu moikkaaaaa‚̧ԳŹ‚ú®

PutteūüŹ≥‚ÄćūüĆą‚ôĀ

Mulla sama juttu siit√§ tuli sellane ”noidan keh√§” ja siis aloin ny k√§ym√§√§ psykiatrilla jotta saisin sen pois. Ja sun kandee vaa alkaa rentoutuu meditoimaa kuuntelee rentouttavaa musaa enne nukahtamist.
T: 6lk ihminen

13v tyttö :)

Ite saatan teh√§ sellast et ihan ajattelen et ”rentouta nilkat, rentouta s√§√§ret, rentouta polvet” jne. Ja sit ite yliajattelen paljon ni oon iha ”mik√§ on mun seuraava ajatus?” sit alan aatella jotai ja kuvittelen heitt√§v√§ni(√§√§ en osaa selitt√§√§) sen niinku sivulle tai alas, itel t√§√§ auttaa en tii√§ muist :)
Löysin kans Youtubest super rentouttavan venyttelyn: Gloria Song, 8min be-bloating stretch routine
Toivottavasti näist ois sullekki apuu :)

Sinililja

Kannattaa yrittää rauhoittua illalla ennen nukkumaanmenoa. Itse tykkään lukea illalla. Myös hitaasti syvään hengittäminen nukahtamisen yhteydessä rauhoittaa, rentouttaa ja helpottaa unen saamista. Jos huoneessasi on tuuletusikkuna, kannattaa sitä pitää lämpimällä säällä auki ennen nukkumaanmenoa. Myös päivällä tai illalla liikkuminen, vaikka iltalenkillä käyminen voi auttaa nukahtamisessa.

LukutoukkaūüĆĆ

No, t√§ss√§ nyt muutama: ūüėä

1. √Ąl√§ katso puhelinta pariin tuntiin ennen nukkumaanmenoa.
2. Käy iltalenkillä tai harrasta muuten liikuntaa illalla tai iltapäivällä.
3. Juo jotain lämmintä, vaikka teetä, ja käy vessassa illalla.
4. Nuku alasti, ilman yöpukua.
5. Hoe mieless√§si hitaasti jotain t√§ysin merkitykset√∂nt√§ sanaa, kuten ’ett√§’ tai ’jotta’.
6. √Ąl√§ ajattele mit√§√§n.
7. Mieti jotain rauhallista melodiaa, ja ota mukava asento.
8. Ajattele ihania asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

Tied√§n, 6, 7 ja 8 ovat ristiriidassa kesken√§√§nūüėÖ Mutta kannattaa kokeilla erilaisia asioita, silloin jokin niist√§ yleens√§ toimiiūüėė

Vastaa aiheeseen: Vaikeuksia unen saannissa ūüí§

Olethan kohtelias ja kunnioitat muita keskustelijoita. Viestit tarkistetaan ennen julkaisua.


Back to top