minua ahdistaa aina kun herään, tai sitten kun joudun jonku kanssa keskustella jostain asiasta, mun ahdistus on hikoilemista, ja tulee kuuma. Ja olen todella herkkä kun puhun jonkun kanssa vakavista asioista alan itkemään? mitä teen näille mun ongelmille?, 1. miten saan ahdistuksen pois?
2. Miten saan herkyyteni pois? helppiii iha oikeesti.
Moi.
1. Ahdistus kannattaa kohdata ja pyrkiä voittamaan. Tuntuuko sinusta aamuisin siltä, ettet jaksa tulevaa päivää tai sen haasteita? Voit aina rauhoittaa itseäsi ajattelemalla, että selviät päivästä ahdistuksesta huolimatta ja olla hetken omassa rauhassasi, kunnes ahdistus on helpottanut. Lievä ahdistus ei useinkaan näy ulkopuolisille, vaikka monesti tuntuukin, että jokainen tietäisi sen. Voit itse miettiä, mikä rauhoittaa sinua ja miten pystyt rentoutumaan, ja ahdistuksen iskiessä pyrkiä ajattelemaan tai tekemään juuri niitä asioita. Ahdistuksessa ei ole mitään hävettävää, ja sen pystyy kyllä nujertamaan.
2. Vaikeista asioista puhumista voi harjoitella. Voit aluksi pyrkiä hieman hallitsemaan oloasi keskustelutilanteessa. Vähitellen pystyt keskustelemaan yhä helpommin, vaikka se ei käy hetkessä ja voi vaatia useitakin herkkiä kertoja. Se kuitenkin onnistuu, kuten ahdistuksenkin voittaminen, kun sallii itsensä tuntea vaikeita tunteita ja yrittää kärsivällisesti mennä kohti parempaa. Sä pystyt siihen kyllä :) Jos tuntuu siltä, etteivät omat voimasi riitä, ei sekään haittaa. Kaikilla on joskus heikompia hetkiä, ja voit kirjoittaa tänne uudestaankin. Aina voit myös tukeutua terveydenhoitajaan, kuraattoriin tai psykologiin, jotka tekevät töitä juuri näiden asioiden parissa ja ovat valmiina auttamaan.
Haleja ja tsemppiä! =)
-Lintu-
tuntuu et en jaksa tän pv:n haasteita.
Ok. Silloin voit ajatella, mikä auttaisi sinua jaksamaan. Päivän voi mennä läpi asia kerrallaan, alkaen heräämisestä aamulla. Jos sulla on kovia odotuksia tai suorituspaineita itseäsi kohtaan (esim. mun on pakko onnistua, vielä näin paljon on saatava tehtyä, tämän kokeen on mentävä täydellisesti, en saa nolata itseäni) voit huoletta ajatella, että riittää, kun teet parhaasi ja olet oma itsesi. Mitään enempää ei tarvitse vaatia, ei sinun eikä kenenkään muun. Oot just niin ihana ja arvokas sellaisena kuin olet. Koulutyöt pitää tehdä, mutta niissä ei tarvitse olla paras – todelliselle kaverille riittää se, että olet oma itsesi. Jokainen tekee myös virheitä, ja se on ihan luonnollista. Jos sinua jännittää tai ahdistaa toisen ihmisen kanssa ollessasi, muista että ahdistus näkyy paljon vähemmän ulospäin kuin miltä se tuntuu. Reilu kaveri ei arvostele sinua ahdistuksen takia.
Tsemppiä! =)
-Lintu-
