Heippa!
Kerroit, että sinusta tuntuu välillä vaikealta ja epämukavalta olla paikoillaan esimerkiksi istuessa tai maatessa, minkä takia sinusta tuntuu, että on pakko lähteä liikkeelle tai muulla tavalla saada tehtyä muuta. Pohdit, onko muillakin mahdolllisesti tällaisia kokemuksia ja mistä se johtuu. On todella hienoa, että tulit kysymään neuvoa etkä jäänyt pohdintojesi kanssa yksin! :)
Joskus kehomme saattaa olla ylivireystilassa, joka tarkoittaa sitä, että hermostomme on kiihtynyt ja stressitilassa. Kehon ylivireys voi näkyä esimerkiksi levottomuutena, minkä takia voi olla hankala pysyä paikoillaan tai keskittyä yhteen asiaan. Ylivireystilan taustalla voi olla esimerkiksi univaikeudet tai unettomuus, korkea stressi tai liiallinen kiire. Jos oma keho on ylivirittynyt, niin sitä voi pyrkiä rauhoittamaan syvillä hengitysharjoituksilla, rauhallisilla liikkeillä (esim. kävelyllä) tai muulla rentoutushetkellä, kuten ASMR-videota kuuntelemalla. Voit esimerkiksi täältä katsoa vinkkejä hengitysharjoituksiin ja mielen rauhoittamiseen: https://www.oivamieli.fi/dashboard.php sekä https://www.chillaa.io/
Oletko jutellut tilanteestasi kenenkään aikuisen, kuten kouluterveydenhoitajan tai vanhempiesi kanssa? Joillain keskittymisen ja tarkkaavaisuuden vaikeudet voivat myös kertoa siitä, että he ovat ehkä neurokirjolla. Voisitko käydä juttelemassa esimerkiksi kouluterveydenhoitajan kanssa tilanteestasi? Hänen kanssaan voit luottamuksellisesti jutella asiasta ja hän ammattilaisena osaa tarvittaessa ohjata sinut eteenpäin oikeanlaisen tuen piiriin. Kouluterveydenhoitaja pystyy myös edistämään sitä, että saisit mahdollisesti mukautuksia koulussa, jotta sinun olisi helpompi opiskella ja olla.
Olisiko sinun mahdollista myös avautua haasteistasi vanhemmillesi? Uskon, että he haluavat auttaa sinua ja varmasti arvostaisivat sitä, että uskallat luottaa ja tukeutua heihin sinulle vaikeassa asiassa. Kertomalla heille annat myös mahdollisuuden, että sinun ei tarvitse pärjätä yksin tämän asian kanssa ja sinulla on ympärilläsi läheisiä tukenasi. Heidän kanssaan pystyt myös yhdessä pohtimaan, millä ratkaisuilla tilannettasi saataisiin helpotettua. Jos asiasta suoraan kertominen jännittää, niin ehkä voisit kirjoittaa heille kirjeen, missä kerrot ajatuksistasi ja tunteistasi? Tällöin voit rauhassa miettiä, miten haluat kertoa asiasta heille ja antaa kirjeen, kun se tuntuu sinusta hyvältä.
Muista, että voit myös aina soitella meidän ilmaiseen Lasten ja Nuorten puhelimeen (puh. 116 111) luottamuksellisesti ja anonyymisti sekä kirjoitella chatin ja nettikirjeen välityksellä, jos se on sinulle luontevampaa: https://www.nuortennetti.fi/apua-ja-tukea/lasten-ja-nuorten-puhelin/lasten-ja-nuorten-chat/
Toivottavasti tästä oli apua sinulle! Toivon sinulle kovasti lämpöä sekä jaksamista loppukevääseen. Valoisaa viikonjatkoa <3
