Mulla on psykologin tunnistama masennus. Mä haluisin tietää miten masennuksesta pystyy selviytymää, mitä asioita mä voisin tehdä mun elämässä et voisin vaikuttaa mun mielialaan terapian lomassa. Onko jotai kotikonsteja tai jotai vinkkejä millä sitä mielialaa vois nostaa? Haluisin myös kuulla miten te ootte selviytyny tästä sairaudesta.
Tosi hienoo, kun itse tahdot myös omin neuvoin nousta masennuksesta:). Itselläni ei ole ollut koskaan mitään virallista masennusta, mutta olen perfektionisti ja olen muutamaan otteeseen onnistunut ajamaan itseni voimieni äärirajoille ja mieliala on ollut tuolloin aika matalalla.
Itse olen huomannut, että kannattaa kuunnella&kunnioittaa omia tunteitaan. Ystäviin on hyvä pitää yhteyttä ja heidän kanssaan jutella, jos he ovat läheisiä, mutta väkipakolla ei kannata pitää tiiviitä yhteyksiä, jos siltä tuntuu. Olen kylläkin hieman erakkoluonteinen, joten en yleensäkään pahemmin seuraa kaipaa ja melankolisessa mielentilassa vieläkin vähemmän, mutta ystävyyssuhteitaan ei silti kannata katkaista.
Liikunta on myös auttanut paljon. Jos on jokin laji josta tykkää, sitä voisi harrastaa, sillä se usein parantaa mielentilaa ees hiukan.
Omakohtaisesti lisäksi meditoiminen ja positiivisen ajattelutavan opettelu on auttanut. Positiivisella ajattelutavalla tarkoitan sitä, että aina välillä olen yrittänyt löytää asioiden valoisia puolia, ja tuntea kiitollisuutta esim. jostain hienosta vaatteesta, henkilöstä… Aamuisin heti herättyäni olen myös muutaman minuutin ajan ajatellut iloisia asioita ja toistellut, että tulevasta päivästä tulee hyvä päivä.
Toivottavasti näistä oli jotain apua, ja tsemppiä masennuksen voittamiseen:D
Tosi hienoo, kun itse tahdot myös omin neuvoin nousta masennuksesta:). Itselläni ei ole ollut koskaan mitään virallista masennusta, mutta olen perfektionisti ja olen muutamaan otteeseen onnistunut ajamaan itseni voimieni äärirajoille ja mieliala on ollut tuolloin aika matalalla.
Itse olen huomannut, että kannattaa kuunnella&kunnioittaa omia tunteitaan. Ystäviin on hyvä pitää yhteyttä ja heidän kanssaan jutella, jos he ovat läheisiä, mutta väkipakolla ei kannata pitää tiiviitä yhteyksiä, jos siltä tuntuu. Olen kylläkin hieman erakkoluonteinen, joten en yleensäkään pahemmin seuraa kaipaa ja melankolisessa mielentilassa vieläkin vähemmän, mutta ystävyyssuhteitaan ei silti kannata katkaista.
Liikunta on myös auttanut paljon. Jos on jokin laji josta tykkää, sitä voisi harrastaa, sillä se usein parantaa mielentilaa ees hiukan.
Omakohtaisesti lisäksi meditoiminen ja positiivisen ajattelutavan opettelu on auttanut. Positiivisella ajattelutavalla tarkoitan sitä, että aina välillä olen yrittänyt löytää asioiden valoisia puolia, ja tuntea kiitollisuutta esim. jostain hienosta vaatteesta, henkilöstä… Aamuisin heti herättyäni olen myös muutaman minuutin ajan ajatellut iloisia asioita ja toistellut, että tulevasta päivästä tulee hyvä päivä.
Toivottavasti näistä oli jotain apua, ja tsemppiä masennuksen voittamiseen:D
Heippa!
Hienoa että oot noin motivoitunu parantumaan. Sulla on jo siinä tosi hyvät lähtökohdat!
Oon itse sairastanu masennusta tosi monta vuotta ja käyn vieläkin terapias, josta mulle on ainakin ollut suunnaton apu. Tosi hyvä että säkin saat jutella ajatuksistas jollekkin!
Halusin jakaa joitain asioita jotka on mulla ainakin tuntunut tosi hyödyllisiltä.
1. Rutiinit- kuin tyhmältä se kuulostaa niin se että muistaa syödä säännöllisesti, käydä ulkona edes hetken, pukea puhtaat vaatteet päälle joka päivä. Sänkyyn ei saa jäädä!
2. Ystävät- pidä yhteyttä ystäviisi niin paljon kun jaksat, muista että ei ”tarvii leikkiä ilosta” ain (itse siihen usein sorrun). Joskus on kanssa hyvä vaan olla yksin.
3. Sano Ei- Ei asioille jotka ahdistaa, stressaa, ei kiinnosta, väsyttää. Ei Pakoille! Pakko ruokkiii masennusta tosi paljon ainakin mulla. Kyllä asiolle joista tykkäät.
4. Tee asioita joista tykkäät- joskus siinä huonossa olossa ei osaa löytää mitään kivaa. Tee parempana päivää lista asioista joista pidät. Mulla on esim. Lffat, leipominen, ystävät, musan kuuntelu, luistelu jne. Koikeile jotain niistä sun asioista vaik ne siinä hetkes ei tunnu siltä että ne auttais ollenkaan. Jossain vaiheessa saatat huomata et se onkin mukavaa.
5. Hätäsuunnitelma- jos tulee huono olo, joku äkillinen kriisi tms tee vara suunnitelma. Puhelinnumerot kelle voit soittaa, mitä teet.
6. Puhu- se auttaaa.
Mä oon ainaki näil jo päässy pitkälle. 7 vuot jo takana masennusta mut eiköhän se täst viel joku pvä:) tsemppiä sulle tosi paljon. Pidä pää pystys, sä oot vahva, sä pystyt siihen!
Hali/ Ditte