Mistä Tiedän että olen normaalipainoinen?? Viime aikoina olen jättäny syömättä aterioita aina kun voin koska en tiedä Olenko normaalipainoinen. Meillä ei ole kotona vaakaa ja oon pohtinu et missä voisin punnita itteni. Must tuntuu et mun reidet on tosi isot ja vatsa näyttää ihan hirveeltä.
Samaistuuko joku tai Onks jotai vinkkei nopeeseen laihdutukseen.
Hei ”.”!
Kuulostaa kurjalta, että et ole tyytyväinen ulkonäköösi ja painosi mietityttää sinua. Hyvä, kun kirjoitit tuntemuksistasi keskustelupalstalle, etkä jäänyt niitä vain itseksesi pohtimaan. Moni nuori pohtiikin ulkonäköön liittyviä asioita.
Onpa harmi, että olet jättänyt aterioita syömättä sen vuoksi, että epäilet painoasi. Säännöllinen viidesti päivässä syöminen ja riittävä ruokailu on tärkeää, koska sen myötä energiataso pysyy tasaisena pitkin päivää ja se tukee jaksamista ja mielialaa. Säännöllisen syömisen lisäksi osa tasapainoista päivärytmiä on riittävä uni ja liikunta. Kaikki nämä tasapainottavat toisiaan ja tukevat kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Nopeaa laihduttamiskeinoa ei oikeastaan ole vaan juurikin säännöllinen syöminen, sopivassa määrin liikkuminen ja riittävä uni tukevat myös kehon hyvinvointia.
Tuntuu varmasti ikävältä, jos et koe olevasi tyytyväinen ulkonäköösi. Jokainen meistä on ulkonäöltään, kooltaan ja muodoltaan omanlainen ja jokainen on hyvä juuri sellaisena kuin on. Lasten ja nuorten keho muokkautuu pitkään ja esimerkiksi murrosiän myötä tulee monenlaisia fyysisiä muutoksia, joihin sopeutuminen saattaa viedä aikaa ja vaatii sopeutumista. Muistathan, että sinäkin olet arvokas, rakastettava ja hyvä juuri tuollaisena kuin olet! Mikä voisi helpottaa sinua hyväksymään kehosi juuri sellaisena kuin se on? Voisit vaikka pohtia erityisesti niitä asioita, mitä arvostat itsessäsi ja mihin olet erityisen tyytyväinen.
Silloin, kun mieli on maassa niin sellaisten asioiden tekeminen, jotka tuottavat itselle hyvää mieltä ja iloa saattavat auttaa. Ahdistavat ajatukset ja huolet saattavat hieman helpottaa, kun tekee itselleen mieluisia asioita. Myös omista ajatuksista jutteleminen jonkun luotettavan aikuisen kanssa saattaa helpottaa oloa. Ehkäpä voisit kertoa pohdinnoistasi vaikkapa vanhemmallesi tai jollekin muulle luotettavalle aikuiselle? Syksyllä koulun taas alettua voisit myös pohtia asiaa terveydenhoitajan kanssa. Hän osaisi varmasti auttaa myös sinua tässä tilanteessa.
Halutessasi voit myös soittaa Lasten ja nuorten puhelimeen numeroon 116 111 tai keskustella chatissa nyt kesäaikaankin joka päivä klo 17-20 tai kirjoittaa nettikirjeen. Yhteyttä voi ottaa anonyymisti, luottamuksellisesti ja maksutta ihan mistä aiheesta vain.
Mukavia kesäpäiviä sinulle toivottelee,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
Mulla sama homma tuntuu et oon hirveen lihava ja et kaikki muut on laihempia. Tiedän painoni ja pelkään sen olevan liikaa. Tiedustan että olen aika lihaksikas ja olen treenannut kovaa. Onko silti [osa tekstistä poistettu]
Hei Tyttö,
Kiitos vastauksestasi tähän keskusteluun. Kuten tässäkin keskustelussa tulee esiin, moni ikäisesi pohtii, onko sopivan kokoinen ja painoinen. Emme julkaise Nuortennetissä pituus/paino mittoja, joten jouduin sen viestistäsi poistamaan. Me kaikki olemme kuitenkin ainutlaatuisia eikä kehojamme kannata verrata toisiinsa – painoon vaikuttaa niin monet asiat, kuten luuston ja lihaksiston paino eikä painomme kerro siitä, kuinka terveellistä, onnellista ja tasapainoista elämää elämme.
Myös murrosikä tuo mukaan suuria muutoksia kehoon, sekä pituus että paino nousevat ja kehon mittasuhteet voivat tuntua hetkellisesti olevan epäsuhdassa. Tämä on kuitenkin täysin normaalia ja tasaantuu ajan myötä. Lisää voit lukea halutessasi täältä https://www.nuortennetti.fi/mieli-ja-keho/hyvinvointi/sopivan-kokoinen/
Kerrot treenaavasi ahkerasti ja sen muokanneen kehoasi lihaksikkaaksi. Toivon, että viihdyt harrastamasi lajin parissa! Mitä muuta tykkäät tehdä vapaa-ajalla? Muista, että olet riittävä ja hyvä juuri noin, omana mahtavana itsenäsi!
Toivottavasti kesääsi mahtuu paljon kivoja asioita ja aurinkoisia päiviä läheisten kanssa!
Lämpimin terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
Kannattaa käydä jossain salilla yms. [osa tekstistä poistettu] tai sit vaan koulun terkkaril. Mun äiti ditchas meiän vaa’an ku sairastuin anoreksiaan mut[osa tekstistä poistettu].
Hei Ööö,
Kiitos vastauksestasi tähän keskusteluun. Toivottavasti oma olosi on helpottunut ja olet saanut apua omaan sairauteesi <3
Osa tekstistä on moderoitu, sillä Nuortennetissä julkaistavien sisältöjen pitää tukea yhdenvertaisuutta ja turvallista keskustelua, eikä ihannoida esimerkiksi vakavia sairauksia tai riskikäyttäytymistä. Ihannointi ei ole sallittua, koska se voi antaa vääristyneen kuvan sairaudesta, elämäntyylistä tai todellisuudesta ja estää avun hakemisen.
Nuortennetissä voidaan julkaista tekstiä, joka käsittelee sairauksia tai riskikäyttäytymistä kokemuksia kunnioittaen ja toipumista tukien – esimerkiksi kokemustarinoita selviytymisestä, vinkkejä avun hakemiseen ja tietoa siitä, mistä saa tukea. Emme siis julkaise tekstejä, jossa on sairauden ihannointia tai kannustamista hyvinvointia uhkaavaan käyttäytymiseen. Kiitos ymmärryksestä <3
Lämpimin terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
Hei kaikki jotka mietitte painoanne!
BMI eli body mass index, siis se laskukaava jonka mukaan yleensä määritetään, onko ihminen ”normaali”painoinen vai ei, on hyvin vanhentunut järjestelmä. Se on alun perin kehitetty matemaatikon, ei siis minkään terveydenhuollon ammattilaisen, toimesta nuorista valkoisista miehistä koostuvien tilastojen pohjalta. Se on myös aikansa tuote, ja auttamatta vanhentunut.
Painon suhde pituuteen ei kerro oikeastaan mitään terveydestä. Edes kehosi muoto ei kerro mitään terveydestä. Oletko koskaan sattunut seuraamaan olympilaisia? Eri lajien urheilijat ovat hyvin eri kokoisia ja -muotoisia. He ovat kuitenkin kaikki eliittiurheilijoita, lajinsa huipulla, ja heidän kehonsa on viritetty palvelemaan parhaiten juuri sen lajin tarpeita, missä he kilpailevat.
Hieman samalla tavalla voi ihan tavallinenkin ihminen suhtautua kehoonsa ja painoonsa. Jos koet itsesi riittävän terveeksi ja hyvinvoivaksi, pystyt elämään elämääsi ja liikkumaan tavoilla, jotka tuovat sinulle iloa, painosi on sinulle sopiva. Kehosi on sellainen kuin se on, sillä siten se auttaa sinua parhaiten elämään elämääsi. Ja vaikka jokin kohdista ei mielestäsi pitäisi paikkaansa, ei kyse siltikään välttämättä ole siitä, että sinun täytyisi laihduttaa, vaan luultavasti enemmänkin siitä, että tarvitset muulla tavalla muutosta arkeesi tai elämäntapoihisi. Tärkeintä nuorelle on syödä tarpeeksi, nukkua hyvin ja harrastaa jotakin itselle mielekästä koulun ohella. Parasta painonhallintaa on ihan vain tavallinen elämä.
Lukusuosituksia:
Raisa Omaheimo – Ratkaisuja läskeille
Katarina Meskanen – Rakas keho