moi, oon yrittänyt hiukan laihduttaa ja pari kiloa tippunut, mutta. en pysty oikeesti ajattelemaan mitään muuta ku ruokaa ja sitä et lihonko jos syön vaik nyt yhen leivän. en saa sitä pois mun mielestä ja tää on oikeesti helvettiä. kaverit sanoo mulle et mun käytös alkaa oleen aika tyhmää jo ja et mul olis joku syömishäiriö. ne sanoo mua laihaks mut must tuntuu et ne yrittää vaa mielistellä mua. aina kun syön jotain, mulle tulee iha älyttömän huono olo sekä henkisesti että fyysisesti. tekee mieli oksentaa. en pysty elää tän kanssa, enkä tiiä mitä tehdä.
Heippa!
Kuulostaa kieltämättä huolestuttavalta, jos ruoka pyörii koko ajan mielessäsi ja pelkäät painon nousevan jokaisesta suupalasta. Ruuasta ei myöskään pitäisi tulla huono olo fyysisesti tai henkisesti. Ruoka on meille välttämätöntä! Se on meidän käynnissä pitäjä ja elimistön toimintojen turvaaja. Sen lisäksi ruokailusta saa ja tulisi myös nauttia. Silloin, kun syömiseen alkaa liittyä ahdistusta, liiallista laskemista ja miettimistä, huonoa omaatuntoa ja panttaamista, on syytä olla huolissaan ja lähteä miettimään, miten tilanteeseen saisi muutoksen ja suhteensa ruokaan jälleen normaaliksi.
Osaatko sanoa, mistä sinulle alun perin tuli tunne siitä, että pitäisi tai haluaisit laihtua? Onko esimerkiksi terveydenhoitaja ilmaissut huolta ylipainoon liittyen vai onko laihtumisen tarve pelkästään oma tunteesi? Miten sinä muuten olet voinut ja mitä elämääsi kuuluu?
Faktahan on se, että yhden leivän, kunnon aterian tai vaikka herkuttelunkaan jälkeen ei liho. Paino saattaa vaihdella vuorokauden aikana, mutta se ei nouse yksittäisestä ruokailusta pysyvästi tai niin, että se näkyisi kehossa muutoksena. Sen sijaan jos alkaa syömään huomattavasti liian vähän kulutukseen nähden = pitämään itseään nälässä, niin keho ikään kuin suojautuu vähentämällä energiankulutustaan. Kun keho huomaa, että ravinnon saanti ei olekaan enää turvattua ja säännöllistä, sen on pakko säästellä siitä vähästä, mitä on saanut. Eli tällöin paino ei välttämättä enää laskekaan, vaikka syö kovin vähän. Tämän lisäksi voi helposti syntyä sellainen kierre, että aina itsensä jonkun aikaa nälässä pitämisen jälkeen sortuu syömään tosi paljon kerralla. Se ei ole mikään ihme, koska keho ja mieli huutavat ruokaa. Sitten voi tulla vatsa kipeäksi ja huono olo.
Eli mitä yritän sinulle välittää on se, että kaikista parhaiten pysyt terveenä sekä hyvinvoivana ja painosi pysyy hallinnassa, kun syöt säännöllisesti ja riittävästi. Jos haluat syödä terveellisesti, kannattaa kiinnittää enemmänkin huomiota siihen mitä syöt (esim. vaalea leipä vs. ruisleipä tai sokerilimut vs. täysmehu tai hedelmä), kuin määriin. Tarvitset ruuasta saatavia ainesosia ja vitamiineja, jotta kehityt, jaksat ja pysyt terveenä.
Ruoka vaikuttaa myös mielen hyvinvointiin! Nälässä oleminen alentaa vireystasoa ja saa mielen synkäksi. Laihuutta tai mitään ulkoista ominaisuutta ei kannata tavoitella oman terveyden ja onnellisuuden kustannuksella. Olet hyvä, kaunis ja ihana sellaisena, kuin olet.
Jos haluat, voisit käydä juttelemassa näistä asioista koulusi terveydenhoitajan kanssa. Jos syöminen edelleen tuntuu vaikealta ja hallitsee ajatuksiasi, niin kannustan sinua juttelemaan joko terkkarille tai vanhemmillesi pikimmiten. Älä anna tilanteen riistäytyä käsistä. Apua ja tukea ja neuvoa on saatavilla.
Tsemppiä ja muistathan huolehtia itsestäsi!
Arvaa mitä… Mä oon ite kokenu rankkoja asioita vielä pari vuotta sitten, mutta mun elämä on nyt menny paljon parempaan suuntaan. Oon aivan täysin varma että sä oot hyvän kokonen just tollasena.
Mieti, mitä sä saat jos laihut vielä tosta. Onko se sen arvosta että laihut ja oot melkein pelkkää luuta ja nahkaa niin että vaatteet liehuu päällä? Sitä ei ite huomaa, mutta mä ja oikeestaan kaikki mun kavereista ollaan sitä mieltä että pakkomielteinen laihduttaminen on hirveetä, ja liikaa laihtuneet ihmiset järkyttävän rumia.
Ajattele muutakin. Mieti äitiyttä. Jos on liian laiha, ei välttämättä voi saada lapsia. Pojat ei tykkää siitä että reisien välissä on huomattava rako tai että ei oo rintoja tai takapuolta ollenkaan. Ei tarvii olla lihava, ei, mutta kunhan on normaalin mitoissa ja semmoinen kuin on, se riittää eikä siitä tarvii stressata.
Jos välttämättä haluut tehä jotain, tee lihaskuntoliikkeitä ja panosta terveelliseen ruokavalioon. Se ei oo vaikeeta jos tekee sen pitkän kaavan mukaan. Neuvoja saat netistä, terkkarilta, koulusta tai vaikka vanhemmilta.
Etkös haluakin olla mielummin onnellinen ja terveen rajoissa, kuin ahdistunut puntarilla ramppaaja? Se ei vaadi paljoa. Sun parempi olo voi alkaa jo tänään.
Tsemppiä hirmusesti! Kyllä se päivä sieltä tulee kun on helpompaa. <3 Kokemuksesta voin sanoa!
Arvaa mitä… Mä oon ite kokenu rankkoja asioita vielä pari vuotta sitten, mutta mun elämä on nyt menny paljon parempaan suuntaan. Oon aivan täysin varma että sä oot hyvän kokonen just tollasena.
Mieti, mitä sä saat jos laihut vielä tosta. Onko se sen arvosta että laihut ja oot melkein pelkkää luuta ja nahkaa niin että vaatteet liehuu päällä? Sitä ei ite huomaa, mutta mä ja oikeestaan kaikki mun kavereista ollaan sitä mieltä että pakkomielteinen laihduttaminen on hirveetä, ja liikaa laihtuneet ihmiset järkyttävän rumia.
Ajattele muutakin. Mieti äitiyttä. Jos on liian laiha, ei välttämättä voi saada lapsia. Pojat ei tykkää siitä että reisien välissä on huomattava rako tai että ei oo rintoja tai takapuolta ollenkaan. Ei tarvii olla lihava, ei, mutta kunhan on normaalin mitoissa ja semmoinen kuin on, se riittää eikä siitä tarvii stressata.
Jos välttämättä haluut tehä jotain, tee lihaskuntoliikkeitä ja panosta terveelliseen ruokavalioon. Se ei oo vaikeeta jos tekee sen pitkän kaavan mukaan. Neuvoja saat netistä, terkkarilta, koulusta tai vaikka vanhemmilta.
Etkös haluakin olla mielummin onnellinen ja terveen rajoissa, kuin ahdistunut puntarilla ramppaaja? Se ei vaadi paljoa. Sun parempi olo voi alkaa jo tänään.
Tsemppiä hirmusesti! Kyllä se päivä sieltä tulee kun on helpompaa. <3 Kokemuksesta voin sanoa!