Käytämme evästeitä parantaaksemme sivujemme käyttäjäystävällisyyttä ja toimivuutta. Jatkamalla verkkosivuilla vierailua, hyväksyt evästeiden käytön vieraillessa Mannerheimin Lastensuojeluliiton verkkosivustolla. Lisätietoja.
Ovat tarpeen sivustomme teknisen toiminnan ja käytön vuoksi. Nämä evästeet eivät kerää käyttäjästä tietoa, jota voitaisiin hyödyntää markkinoinnissa tai muistamaan käyttäjän valitsemia sivustoja.
Luovat tilastollista tietoa siitä, miten käyttäjät käyttävät verkkosivua ja tiivistävät pyyntöjen toteutuksen nopeutta.
Keräävät tietoa ja analysoivat, kuinka loppukäyttäjä käyttää verkkosivuja ja mitä mahdollista mainontaa käyttäjä on nähnyt ennen vierailuaan verkkosivuilla. Koordinoivat ja mittaavat mainoksia. Käytämme yhtä tai useampaa evästettä verkkomarkkinointiin ja kohdentamistarkoituksiin sekä kiinnostuksen kohteisiin perustuvan käyttäjäprofiilin luomiseen.
mulla on joku syömishäiriö skippaan usein aamupalan treenipäivinä sitten en syö kunnolla koulussa päivällinen saattaa jäädä pieneksi ja sitten illalla syön ihan hirveästi, en herkkuja vaan esim perus leipää rahkaa ja silleen mutta en kuitenkaan syö ihan övereihin asti onko jollain vinkkejä miten lisätä päivällä syömistä ettei illalla tarvisi syödä niin paljoa
Hei kk!
Onpa hienoa, että haluat syödä kunnolla niin, että jaksat hyvin aamusta iltaan. Säännöllinen syöminen noin viisi kertaa päivässä auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja energiatasot sellaisina, että pysymme virkeinä ja jaksavaisina kaikissa päivän puuhissa.
Kuulostaa siltä, että tiedät, miten pitäisi syödä. Mistähän johtuu, että ruokailut kuitenkin jäävät sinne iltaan? Onko kyse kiireestä, tottumuksesta vai jostain muusta? Tätä kannattaa pohtia, sillä vastauksesta riippuen eri asiat auttavat sinua syömään säännöllisesti.
Auttaisiko se, että yrittäisi tehdä ruokailuhetkestä mahdollisimman rauhallisen ja mukavan? Siihen kannattaa varata hyvin aikaa niin, että ehtii koostaa itselleen mieluisan kokonaisuuden ja nauttimaan sen niin, että ehtii maistelemaan ruokaa ja juttelemaan vaikka samalla perheenjäsenen tai kaverin kanssa rauhassa. Kuulemma myös annoksen värikkyys herättää ruokahalumme eli kannattaa valita lautaselleen eri värisiä ruokia, jolloin se on myös houkuttelevan näköinen.
Jos sinulla on jatkossakin syömisen kanssa haasteita, niin kannattaa käydä matalalla kynnyksellä juttelemassa asiasta terkkarin kanssa. Terveellinen ruokailu on unen ja liikkumisen kanssa äärimmäisen tärkeä osa hyvinvointia ja ilman sitä olemme helposti ärtyisiä ja väsyneitä ja sairastumme helposti. Ethän siis jää asian kanssa yksin, jos et onnistu korjaamaan ruokailutottumuksiasi säännöllisemmiksi?
Myös me Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjät juttelemme mielellämme kanssasi tästä tai mistä tahansa muustakin asiasta. Puhelut ovat maksuttomia ja anonyymejä ja niihin vastataan vuoden jokaisena päivänä. Olet tärkeä!
Terveisin
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
Moii KK!
Kiitos, että jaat näitä tuntemuksia kanssamme. On rohkeaa puhua avoimesti syömishäiriöstäsi. Tärkeintä on, että olet tietoinen omasta syömistavastasi ja haluat tehdä muutoksia parempaan suuntaan.
Yksi hyvä tapa lisätä päivällä syömistä voisi olla suunnitella etukäteen terveellisiä välipaloja, joita voit ottaa mukaan kouluun. Esimerkiksi hedelmät, pähkinät tai vaikka proteiinipatukka voivat olla hyviä vaihtoehtoja. Näin varmistat, että saat tarpeeksi energiaa päivän aikana.
Lisäksi voit yrittää syödä pienempiä annoksia useammin päivän aikana. Tämä auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja ehkäisee sitä, että tulee syötyä liikaa illalla. Muista myös kuunnella kehoasi ja näläntunnetta, ja syödä silloin kun tunnet olevasi nälkäinen.
On myös tärkeää puhua ammattilaisen kanssa syömishäiriöstäsi. He voivat tarjota sinulle tukea, neuvoja ja mahdollisesti ohjata sinut oikeaan suuntaan kohti parantumista. Muista, että et ole yksin tämän haasteen kanssa, ja apua on saatavilla. Olet tärkeä ja ansaitset voida hyvin.
Tietyt ruoat voivat auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Tässä on muutamia esimerkkejä:
1. Kuitupitoiset ruoat
2. Proteiinit
3. Terveelliset rasvat
4. Hedelmät
5. Vihannekset
Yhdistämällä näitä ruokia aterioihisi ja välipaloihisi voit auttaa tasapainottamaan verensokeriasi. Muista myös juoda tarpeeksi vettä ja syödä säännöllisin väliajoin.