Hei!
Uskon, että on hankalaa elää jatkuvien mielialavaihteluiden kanssa. Toivottavasti lohduttaa tietää, että se johtuu murrosikään kuuluvista hormonivaihteluista ja tasaantuu kyllä aikanaan. Sinä aikana ei auta kuin jotenkin opetella elämään sen kanssa.
Miten voisit kohentaa oloasi, kun olo on kurja? Mistä sinulle tulee parempi mieli? Auttaisiko leipominen, lämmin kaakao, kaverille soitto tai musiikin kuuntelu? Tutkitusti myös lemmikin silittäminen tuottaa mielihyvähormonia, jos teillä sattuu sellainen olemaan. Tai sitten kävely tai luonnossa liikkuminen.
Harmillista on myös, jos et koe olevasi tyytyväinen itseesi. Onneksi sekin helpottuu ajan myötä, kun saat lisää itsevarmuutta ja opit tuntemaan itsesi vuosi vuodelta paremmin ja huomaat, mitä kaikkea osaatkaan ja mitä kaikkea hyvää sinussa on. Jos hyvien puolien näkeminen itsessä tuntuu haastavalta, niin voisivatko lähellä olevat ihmiset auttaa sinua? Voisitko sanoa heille (tai edes yhdelle tai kahdelle), että sinua piristäisi, jos he kertoisivat, mitä hyvää sinussa on. Ehkä ne ovat sellaisia asioita, joita et ole tullut huomanneeksikaan?
Murrosiässä lähes kaikki käyvät läpi mielialavaihteluihin ja itsetuntoon liittyviä haasteita, joten et ole yksin tunteittesi kanssa. Ehkä voisitte kaveriporukassa sopia jonkun kehumispäivän, jolloin yritätte keksiä jokaisesta vähintään yhden kehuttavan asian päivän aikana. Tai ehkä keksit itse parempia ideoita, miten voisit piristää itsesi lisäksi myös läheisiäsi!
Jos mieli on joskus kovin maassa, muista, että meille voi soittaa asiassa kuin asiassa! Vastaamme puheluihin numerossa 116 111 vuoden jokaisena päivänä. (Ma-pe klo 14-20 ja la-su klo 17-20.) Lisäksi arkisin klo 20-00 samassa numerossa vastaavat ammattilaiset ja soittaminen on sinnekin täysin maksutonta. Jos haluat mieluummin kirjoittaa, vastaamme chat-yhteydenottoihin joka päivä klo 17-20 ja nettikirjeisiin yleensä viikon sisällä.
Oikein kova rutistus sinulle! Kaikki muuttuu vielä paremmaksi, usko pois!
Sinua ajatellen,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
