Livsglädje

Livsglädje är att man oftast förhåller sig positivt till saker och människor. Då har man modet att planera sin framtid och börja uppfylla sina drömmar. Ingen är överlycklig varje dag från morgon till kväll, men en person kan för det mesta vara nöjd med sitt liv. Tillfredsställelse stöds till exempel av goda relationer med människor som är viktiga för en själv, möjligheten till en hälsosam livsstil (näringsrik mat, motion, sömn) och känslan av att de vardagliga sakerna i livet, som skola, hobbyer eller hushållsarbete, inte överbelastar en.

Eftersom vi alla är olika glädjas vi även över olika saker. Här kommer några tips:

  • Var glad över de små sakerna. Snyggt nagellack, förbipasserandes leende, en spinnande katt i famnen, smidiga hockeyträningar… Vad har du varit glad för idag?
  • Lägg märke till de goda stunderna. Lycka handlar inte alltid om att uppnå något, du kan vara nöjd med hur saker och ting är just nu. Livsglädjen innebär förmågan att märka och njuta av sådana stunder.
  • Våga drömma! Det är viktigt att stanna upp ibland och tänka på vad du verkligen vill. Dröm på! Din dröm kan vara en oklar dröm om något bättre i början. Nästa gång du drömmer om något, tänk på vad som kan vara det första steget för att uppnå det!
  • Ge dig själv lite tid. Fyll inte din kalender helt med hobbyer och andra händelser, utan kom ihåg att lämna utrymme för lite ledig tid för dig själv. Lyssna på musik, läs en bok, titta på TV – slappna av!
  • Sov tillräckligt. Trötthet orsakar bland annat dåligt humör, kort stubin och nervositet.
  • Sakta ner. Att leva i fart och buller kan vara roligt, men de bästa besluten och idéerna skapas ofta i tystnad och i egen ro. När man lugnar ner sig en stund ger man viktiga saker som rör sig i huvudet möjligheten att träda fram.
  • Fastna inte i misslyckanden. Tänk till exempel på toppidrottare: de oroar sig inte för sina misslyckanden i veckor, utan funderar på vad som gick fel och vad som kan göras annorlunda nästa gång.
  • Känn igen och ventilera dina känslor. Tryck inte undan dina känslor med till exempel alkohol, utan låt känslorna komma. Lär dig att uttrycka dina känslor. Att hålla sina känslor inuti sig brukar öka illamåendet.
  • Kom ihåg att alla känslor är tillåtna, men handlingar som görs i en känslostorm är inte alltid smarta. Ta ut dina känslor, men inte på andra människor.
  • Var kreativ. Rita, skriv eller spela något instrument. Använd den negativa känslomässiga energin för att göra positiva saker.
  • Var aktiv. Spela fotboll, jogga, dansa, gå till gymmet. Även om det kan vara svårt att komma i gång, lönar det sig! Regelbunden motion hjälper dig att orka och ger dig också en bättre nattsömn.
  • Träffa bekanta. Vänner ger dig styrka för vardagen. Trevliga stunder känns ännu roligare när man delar dem med någon. Du är lyckligare när du är på goda villkor med andra människor. Om möjligt, byt whatsupp konversationen mot att ses påriktigt med en kompis.
  • Jämför dig inte med andra. Det finns alltid någon som är rikare, vackrare och mer framgångsrik än du. Men än sen då? Just du är den bästa versionen av dig.
  • Skyll inte på dig själv för onödiga saker. När du misslyckas, tänk på vad det berodde på. Vissa motgångar beror på att förhållandena inte var bra eller att turen inte var på ens sida.
  • Analysera din framgång. Så du har lyckats med något, vad bra! Fundera på vad som ledde till lyckandet. Vilka färdigheter använde du? Hur kan du använda dessa färdigheter i en annan situation också? Bestäm dig för att lyckas igen, eftersom framgång utvecklar självkänslan.
  • Skratta – också åt dig själv. Det faktum att vi också kan skratta åt oss själva lindrar känslan av besvikelse och ökar självkänslan, vilket är en viktig pelare för den psykisk hälsan.

Läs också

Hjälp och stöd

Delta