Ångest och rädslor

Ingen kan undvika oroliga, spännande och skrämmande stunder i livet. De alla känns lite på samma sätt, som obehagliga sinnestillstånd. Rädsla är en naturlig känsla vars syfte är att stödja överlevnad. Rädsla hjälper oss att förbereda oss för farliga situationer. Även ångest är en naturlig känsla. Ångestens uppgift är att varna för hotfulla situationer. Ångesten kan tillfälligt öka en persons intellektuella och fysiska prestationer. Men då ångest är intensiv eller okontrollerbar förbättrar den inte prestationer utan orsakar i värsta fall problem i vardagen, relationer, skola och hobbyer.

Oro och ångest känns i kroppen. Hjärtat bultar, händerna svettas, rösten darrar. Huvudet är fullt av överdrivna, katastrofala föreställningar om hur något extraordinärt hemskt kan hända snart. För stark ångest som försvårar vardagen lönar det sig att söka hjälp.

Tecken på ångest:

  • Rädsla för att inte klara av något
  • Rädsla för att bli övergiven
  • Rädsla för att inte ha kontroll i situationen
  • Rädslan för att bli galen och göra något hemskt eller okontrollerbart
  • Skam för något, till exempel att bli mobbad
  • Hjärtats intensiva bultande
  • Svettning
  • Inre skakningar och handvibrationer
  • En känsla av att man inte kan andas för att det finns en bit i halsen.
  • En känsla av tryck i bröstkorgen.
  • Yrsel och en känsla av att man snart kan svimma
  • Katastroftankar: “Fruktansvärt om andra märker”, “Jag är säker på att hunden kommer att attackera mig och bita”, “Jag är säker på att jag har en dödlig hjärntumör eftersom huvudet känns så konstigt?”

Kroppen svarar av naturliga skäl på alla hot med en larmreaktion, en medfödd mekanism som får en person att slåss eller fly. Det sympatiska nervsystemet sätts igång och binjuren utsöndrar adrenalin, vilket leder till att vår kropp är redo att möta hotet. Larmreaktionen orsakar en stor mängd energi i oss och hjälper oss att hantera en livshotande situation på ett ögonblick. För en förhistorisk person var det viktigt att kroppen reagerade så vid hot, men i dagens läge är det en helt överdimensionerad beredskap för till exempel då man ska hålla en presentation.

Det är ett hårt arbete att komma överens med grottmänniskasystemet i oss. Vi misstolkar lätt kroppens reaktioner vilket orsakar ytterligare panik i oss. Då vi i vår panik tror att situationen är riktigt skrämmande, eftersom hjärtat slår så hårt, reagerar vår kropp ännu starkare på våra paniktankar. Slutresultatet är en verkligen otäck kombination av tankar, känslor och kroppsreaktioner, en ond cirkel som människan upplever som övergripande ångest.

Läs också

Hjälp och stöd

Delta