Pysyykö mediankäyttö hanskassa?

Netin tai digitaalisten pelien maailmaan voi uppoutua niin, että netin selailusta, somen käytöstä tai pelaamisesta saattaa tulla aikaa myöten hallitsematonta ja pakonomaista. Liiallisesta netinkäytöstä tai pelaamisesta on kyse, kun netin käyttö tai pelaaminen aiheuttavat haittoja myös muilla elämänalueilla eivätkä omat voimat eivät enää riitä koneen sulkemiseen.

Netti itsessään ei varsinaisesti aiheuta riippuvuutta, vaan netissä on jotakin sellaista sisältöä, josta ei malttaisi pysyä erossa. Sellaista sisältöä saattavat olla esimerkiksi pelit, jotka voivat kestää useiden kuukausienkin ajan. Kuuliainen pelaaja on läsnä kaikissa harjoituksissa ja taisteluissa, vaikka ne olisivat keskellä yötä. Joskus netinkäyttö tai pelaaminen saa yliotteen: se ei enää tuotakaan jännitystä ja hyvää seuraa, eikä ole enää hauskaa. Netinkäytön tai pelaamisen pitää antaa enemmän kuin se ottaa. Tasapainon löytäminen omaan mediankäyttöön on tärkeää ja sitä voi edistää pohtimalla, harjoittelemalla, huomioimalla omia käyttötapoja tai pelaamistottumuksia ja pyytämällä apua.

Omia median- ja netinkäytön tapoja on hyvä seurata

Mitä netti tai pelaaminen antaa sinulle? Mitkä asiat niissä ovat sinulle tärkeitä, kivoja tai hyödyllisiä, mitkä ikäviä tai haitallisia tavalla tai toisella?

Pohdi rehellisesti omaan netinkäyttöäsi, pelaamistasi tai median parissa tai puhelimella vietettyä aikaa seuraavien kysymysten myötä. Miten vastaisit niihin?

  • Tuntuuko oma netinkäyttösi tai pelaamisesi liialliselta ja hallitsemattomalta?
  • Tunnetko syyllisyyttä omasta netinkäytöstäsi tai pelaamisestasi?
  • Oletko valehdellut perheenjäsenillesi tai kavereillesi todellisen netinkäyttösi tai pelaamisesi laajuuden peittelemiseksi?
  • Huomaatko laiminlyöväsi kavereitasi, harrastuksiasi tai koulunkäyntiäsi netinkäyttösi tai pelaamisesi vuoksi?
  • Pelaatko tai käytätkö nettiä paljon paetaksesi ongelmia tai kohentaaksesi mielialaasi?
  • Kärsivätkö yöunesi tai päivärytmisi netinkäyttösi tai pelaamisesi vuoksi?
  • Tunnetko vieroitusoireita, kun et ole netissä tai pelaamassa?
  • Aiheuttaako pelaaminen tai älypuhelimella olo jatkuvaa riitaa kotona?
  • Eivätkö omat voimasi riitä koneen sammuttamiseen?

Tuntuuko tutulta? Kuinka moni näistä sopii sinuun? Jos vastasit yhteenkin kysymykseen ”kyllä”, pysähdy miettimään tilannetta ja lue seuraavat vinkit.