Oon oikeesti niin väsyny ja pää kipeä pyöriny sängyssä melkee 2h uni ei vaan tuu ja niin. Yritän ettii apuu netistä miten sais paremmin unta mutta ei oo oikein hyviä vinkkejä :0
Mua ärsyttää ku en vaa saa unta.
Varmaa johtuu elämäntilanteestani.
Mua masentaa, vihaan itteeni ja tätä elämää.
[Osa tekstistä poistettu]
Ja tällä hetkellä vielä ongelmia jätkäkaverin kaa.
Hei,
Onpa ikävä kuulla, että voit huonosti. Hienoa kuitenkin, että kirjoitit tänne meidän keskustelupalstalle!
Kerroit, että sinua masentaa sekä purat pahaa oloasi kontrolloimalla syömistäsi ja satuttamalla itseäsi. Nukahtamiseen ja uneen vaikuttavat monet tekijät ja olet varmasti oikeassa siinä, että yksi iso tekijä sinulla on juuri tämä tilanteesi.
Tämän lisäksi kerroit, että sinulla on vielä jätkäkaverisi kanssa ongelmia tällä hetkellä. Oletteko hänen kanssaan pystyneet keskustelemaan ongelmistanne?
Minulla herää iso huoli tilanteestasi. Haasteet syömisen kanssa ja itsensä satuttaminen ovat aina sellaisia asioita, joihin tulee saada apua. Olisi tärkeää, että kertoisit olostasi jollekin luotettavalle aikuiselle. Onko sinulla lähipiirissäsi sellaista henkilöä, kenelle voisit jutella? Jos olet koulussa, niin esim. opettaja, terveydenhoitaja tai koulukuraattori ovat sellaisia, joiden luokse voit mennä. He ovat siellä sinua varten.
Muista, että olet avun arvoinen, eikä sinun tarvitse jäädä yksin!
Lämpimin terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
Mulla on ollut ongelmana etten saa unta. Joskus oon kattonu jotai kauhuleffoja ja ne tulee yöllä kummittelemaan. Sitten kun koitan nukahtaa ja jos onnistun niin pelkään näkeväni painajaisia. Ei niissä unissa varmaan mitään pelottavaa joka kerralla tapahdu mutta ajatus yöllä heräämisestä hikisenä ja itkuisen ei vain oikeen houkuttele. Auttakaa!!!
Hei Yölintu,
Kiitos viestistäsi! Harmillista kuulla, ettet saa unta ja pelkäät saavasi painajaisia.
Kerroit, että katsot joskus kauhuleffoja ja tunnistat, että ne tulevat kummittelemaan uniisi. Ne voivatkin olla aika jännittäviä! Kerroit, että ihan joka kerralla et näe pelottavia painajaisia, mutta olet ilmeisesti niitä välillä nähnyt, koska sinulla on jäänyt pelko niiden näkemisestä.
Mihin aikaan yleensä katselet kauhuleffoja? Jos haluat katsella niitä, niin voisitko ajoittaa sen aikaisempaan ajankohtaan? Leffat ja sarjat voivat vaikuttaa herkemmin uniin, jos niitä katselee juuri ennen nukkumaanmenoa. Hetket ennen nukkumaanmenoa olisi muutenkin hyvä rauhoittaa. Voisitko esimerkiksi kokeilla vaikka lukea kirjaa, joka ei olisi kovin jännittävä?
Nuortennetissä on listattu hyviä keinoja nukahtamisen helpottamiseksi: https://www.nuortennetti.fi/mieli-ja-keho/hyvinvointi/nukkuminen-hyvinvoinnin-perusta/apua-nukahtamiseen/
Nukahtamisongelmista kannattaa myös kertoa jollekin aikuiselle. Voisitko kertoa tästä esimerkiksi jollekin lähipiirisi aikuiselle, esimerkiksi vanhemmalle? Jos nukahtamisvaikeudet jatkuvat, niin myös esimerkiksi kouluterveydenhoitajalta tai terveyskeskuksesta saa apua.
Tsemppiä jatkoon ja parempia unia!
Lämpimin terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
Moi!
Olen 15-vuotias tyttö.Ongelmani on se että en saa unta.Olen pienestä asti mennyt puoli yhdeksän nukkumaan ja laittanut puhelimen pois pari tuntia ennen nukkumaan menoa.Teen vieläkin niin mutta nyt siihen on tullut jokin juttu että herään noin 1-3 aikaan yöllä enkä sen jälkeen saa nukuttua vaan pyörin sängyssä koko loppu yön.Olen puhunut tästä äidilleni mutta sen mielestä se johtuu jostain ihan perus asiasta ja että se kyllä tulee jossain vaiheessa.kysymys onkin mitä mä teen koulu menee huonosti ja kaverit häviävät koska olen niin väsynyt että en jaksa keskittyä niihin?
Hei Tinja 15.
Kiitos viestistäsi.
Onpa kurjaa, ettet saa nukuttua öisin kunnolla. Yöunet vaikuttavat aina seuraavan päivän jaksamiseen ja jos huonoja öitä kertyy monia, voi olo tuntua vielä raskaammalta, jolloin sosiaaliset suhteet ja koulunkäynti voi kärsiä.
Hyvä, ettet käytä puhelinta ennen nukkumaanmenoa sillä se usein piristää aivoja, jolloin voi olla vaikeampi nukahtaa. Ja hyvä, että olet ottanut asian puheeksi myös äitisi kanssa, vaikka hän ei kirjoittamasi mukaan oikein osannut auttaa. Mietin, onko elämässäsi ollut muutoksia aikoihin, kun aloit heräilemään öisin? Muutokset elämässä, stressi, ruokailu- liikunta- ja muut elämäntavat vaikuttavat aina myös yöuniin ja niitä kannattaakin pohtia, jos niistä löytyisi vastaus heräilyihisi. Voisitko esimerkiksi kirjoittaa jonkin tyyppistä unipäiväkirjaa, johon merkkaat miten olet yön nukkunut ja mitä olet sinä päivänä aiemmin tehnyt, tuntenut ja ajatellut?
Jos unettomuus öisin jatkuu pidemmän aikaa, kannattaa käydä juttelemassa kouluterveydenhoitajan kanssa. Hän osaa varmasti miettiä kanssasi ratkaisuja tilanteeseesi.
Ja mitä tulee sosiaalisiin suhteisiin, on tilanteesta aina hyvä kertoa myös kavereilleen. Kertomalla heille ymmärtävät he varmasti, että sinua väsyttää, etkä jaksa panostaa heihin yhtä paljon kuin aiemmin. Ystävät ovat kuitenkin tärkeitä, enkä usko, että ystävyytenne loppuu, vaikka tilanne olisi tämä jonkin aikaa.
Toivottavasti löydät ratkaisun tilanteeseesi ja olosi helpottuu.
Lämpimin terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
Mul on sellane ongelma et meen nukkuu joskus kympilt ja sit heräilen aina siin välis nyt oon heränny jo kolme kertaa enkä saa enää unta mul ois huomenna herätyski puol seiska ja en tosiaa tiiä miten saan unta mul on yleensäki tällee ja välil oon ollu hereil viel viidelt aamuyöl ja kuudelt aamuyöl ja aik väsyny oon seuraavana päivänä ärsyttää:(
Siis mä oikeesti itken iha just kello on jo 2.13 ja mun (pitää) herätä 6.30 jotta kerkiin kouluun en tiedä mitä käy jos sanon äidille että voinko olla pois koulusta koska en oikeesti saa unta oon nyt yhteensä 3h yrittänyt saada unta eikä onnistu mitä teen oikeesti ja mulla on huomenna klo 15.00 asti koulua ja on 2h liikkaaki mite mä muka jaksan:(
Hei 11v tyttö,
Kiitos viestistäsi!
Ikävä kuulla, että nukkumisen kanssa on ollut haasteita! Olet ihan varmasti väsynyt ja väsymys tosiaan aiheuttaa jo itsessään ärsytystä.
Onko tätä jatkunut jo pitkään? Entä onko sinulla tapahtunut elämässäsi jotakin, joka saattaisi vaikuttaa uniisi? Uniin saattavat vaikuttaa esimerkiksi isot muutokset elämässä tai ikävät tapahtumat.
Oletko kertonut kenellekään aikuiselle nukkumisongelmistasi? Haasteista kannattaa kertoa jollekin lähipiirin luotettavalle ja turvalliselle aikuiselle. Tällainen voi esimerkiksi olla vanhempasi. Myös koulussa voit kertoa uniongelmista terveydenhoitajalle.
Nuortennetissä on vinkkejä nukahtamiseen, joista voisi olla myös apua myös tuohon heräilyyn: https://www.nuortennetti.fi/mieli-ja-keho/hyvinvointi/nukkuminen-hyvinvoinnin-perusta/apua-nukahtamiseen/
Lämpimin terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
Hei nimimerkki ”En saa ollenkaan unta”,
Kiitos viestistäsi!
Harmi kuulla, että et saanut unta! Se varmasti jännittää, että miten jaksaa seuraavana päivänä ja sen asian ajatteleminen varmasti vielä vaikeuttaa unen saantia entisestään.
Toivottavasti olet jotenkin jaksanut tämän päivän! Kerroitko äidillesi, että et saanut unta? Entä menitkö kouluun?
Onko sinulla ollut pitkään nukahtamisen kanssa ongelmia? Sinun kannattaa kertoa noista haasteista jollekin luotettavalle aikuiselle, esimerkiksi äidillesi tai koulussa terveydenhoitajalle. Terveydenhoitajalta voisit saada hyviä vinkkejä parempaan nukahtamiseen.
Nuortennetissä on myös vinkkejä, joita voisit kokeilla: https://www.nuortennetti.fi/mieli-ja-keho/hyvinvointi/nukkuminen-hyvinvoinnin-perusta/apua-nukahtamiseen/
Lämpimin terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
En ole itse saanut nyt 2kk unta omassa sängyssä, en tiedä miksi. Olen saanut vanhenpien vieressä kyllä unta. Olen puhunut unettomuudestani vanhemmilleni ja he vain sanoivat että älä katso puhelinta niin paljon ja käy pihalla enemmän, Vaikka käyn pihalla usein en saa unta. Mitä teen?
Hei Nimetön 10v poika,
Kiitos viestistäsi!
Onpa ikävä kuulla, että et ole saanut omassa sängyssäsi unta. Tosi hienoa kuitenkin, että olet vanhemmillesi keskustellut unettomuudesta ja uni tulee ainakin vanhempien vieressä. Voi olla, että ehkä vanhempasikaan eivät ole keksineet muita keinoja.
Hienoa myös se, että käyt pihalla usein – raitis ilma tekee hyvää! Harmi kuulla, että se ei ole uneen auttanut kuitenkaan.
Unettomuudesta ja nukahtamiseen liittyvistä ongelmista voit mennä juttelemaan kouluterveydenhoitajalle. Hänellä saattaisi olla ammattilaisena vinkkejä, joista olisi apua. Voisitkohan mainita vanhemmillesi, että voisit kokeilla terveydenhoitajalle juttelua?
Nuortennetissä on myös listattu vinkkejä nukahtamiseen. Voit kokeilla olisiko näistä apua: https://www.nuortennetti.fi/mieli-ja-keho/hyvinvointi/nukkuminen-hyvinvoinnin-perusta/apua-nukahtamiseen/
Toivottavasti saat apua nukkumiseesi!
Lämpimin terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
Hei oon 11v tyttö. Mulla on ollu nyt univaikeutta sillee et illalla tulee joku ikävä asia mieleen ja en saa sen takii unta. Pliis voisiko joku vastaa!:) odotan vastausta!:)
Ps: tiiän et vanha sivusto/keskustelu!
Hei nimimerkki ”en saa unta:(”
Kiitos viestistäsi! Ikävä kuulla, ettet saa unta, kun joku ikävä asia tulee mieleen. Se voikin olla todella vaikeaa saada unen päästä kiinni, jos on paljon asioita ajatuksissa. Todella hienoa, että haluat saada tähän apua!
Huolista ja ikävistä asioista kannattaa jutella jollekin läheiselle jo päiväsaikaan. Tietenkin välillä voi käydä niin, että ne asiat tulevat vasta illalla nukkumaan mennessä mieleen. Voisitko silloin jutella siitä mieleen tulleesta ikävästä asiasta seuraavana päivänä jonkun kanssa? Olisi tärkeää, että saisi käsiteltyä ikävät asiat jonkun kanssa.
Millaiset rutiinit sinulla on iltaisin? Iltaisin on hyvä alkaa jo rauhoittua ennen nukkumaan menoa. Kun mieli ja keho ovat rauhoittuneet, niin yleensä myös nukahtaa helpommin. On hyvä pitää samoista iltarutiineista kiinni, kuten esimerkiksi iltapalasta ja hampaiden pesusta. Myös puhelimen ja tietokoneen käyttöä sekä liian jännittäviä pelejä, tv-sarjoja tai elokuvia on hyvä välttää.
Nuortennetin sivulla on myös vinkkejä siihen, miten unen päästä voisi saada paremmin kiinni: https://www.nuortennetti.fi/mieli-ja-keho/hyvinvointi/nukkuminen-hyvinvoinnin-perusta/apua-nukahtamiseen/
Nukahtamisvaikeuksista kannattaa myös kertoa jollekin läheiselle aikuiselle. Jos ongelmat jatkuvat pitkään, niin nukkumisesta voi myös mennä keskustelemaan kouluterveydenhoitajan kanssa.
Toivottavasti univaikeutesi helpottavat!
Lämpimin terveisin,
Lasten ja nuorten netin päivystäjä