Kiitos tosi paljon! Tosta sun viestistäsi tuli paljon parempi olo ja harkitsen vielä sitä kertomista, kun vähän jännittää :)
Hei nimimerkki ”väsyny”,
Kiitos viestistäsi!
Oli kurja lukea, kuinka sinulla on ollut ulkonäköpaineita ja mietit painoasi sekä kuinka koet olevasi huonoksi muille. Joskus voi olla vaikea nähdä itse, kuinka hyvä ja arvokas on. Usein saattaa myös olla niin, että kun on itsestä huonoja ajatuksia, saattaa samalla ajatella, että on myös muillekin huonoksi. Luulen kuitenkin, että muut ihmiset ympärilläsi näkevät sinut ihan eri tavalla kuin itse ajattelet. Haluankin jo heti tässä sanoa, että olet hyvä ja riittävä juuri tuollaisena kuin olet, vaikka sinusta ei tällä hetkellä siltä tuntuisikaan. <3
Kun ajatukset omasta itsestä ovat huonoja, voi olla vaikea kääntää ajatuksia parempaan suuntaan. Haluaisin kuitenkin kannustaa sinua miettimään asioita, joista voisit antaa itsellesi kehuja. Mitkä ovat sellaisia asioita ulkonäössäsi, joista pidät? Entä missä asioissa olet hyvä? Sinussa on aivan varmasti paljon hyviä ja ihania asioita!
Kirjoitit myös, kuinka kaikki on alkanut menemään huonosti, etkä meinaisi jaksaa enää. Sinulla on oikeus saada itsellesi tukea, eikä sinun tarvitse jaksaa yksin. Omien vaikeiden ajatusten jakaminen jonkun turvallisen ja luotettavan aikuisen kanssa voi jo keventää omaa oloa. Aikuisten tehtävänä on olla tukenasi, jotta olosi helpottuisi. Miltä sinusta tuntuisi kertoa ajatuksistasi jollekin lähipiirisi aikuiselle? Omista huolistaan ja ajatuksistaan voi jutella myös esimerkiksi kouluterveydenhoitajan tai -kuraattorin kanssa. He ovat koululla teitä oppilaita varten ja heille jutteleminen on luottamuksellista.
Meillä Nuortennetissä on myös ilmainen Lasten ja nuorten puhelin (p. 116 111) sekä chat ja nettikirjepalvelu: https://www.nuortennetti.fi/apua-ja-tukea/lasten-ja-nuorten-puhelin/ Palveluissamme pystyt anonyymisti juttelemaan ihan mistä aiheesta tahansa.
Olet tärkeä ja arvokas! <3
Lämpimin terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
VIHAAN VIHAAN VIHAAN itteeni niin paljon enkä tiiä mitä pitäis tehä. oon tyttö, syntyny 011.. eli aika nuori mut vihaan itteeni.kaikki kaverit puhuu siit et ne on lihavii vaik ne on paljon laihempia kun mä. ne itekkin huomaa sen. oon yrittäny laihduttaa mut en onnistu. käyn kuntosalilla ja lenkeillä ja syön mahollisimman vähän. kaikki mun sisaruksen on niin laihoja mut mä oon tällänen kivi…
Hei Tyttö 13!
Hyvä, ettet jäänyt yksin näiden ajatusten kanssa. Oli tosi kurjaa lukea, miten vihaat itseäsi etkä ole ulkomuotoosi tyytyväinen. On myös tosi surullista, miten kaverisi puhuvat itsestään.
Ensinnäkin olisi hyvä puuttua tuollaiseen itsestä rumasti puhumiseen. Mitä tuumaat, voisiko ottaa tämän puheeksi koko kaveriporukan kesken ja olla aloittamassa muutosta siinä, miten kaverisi puhuvat itsestään? Voisitko sanoa vaikka, että tuo itsensä moittiminen vaikuttaa varmasti jokaisen teidän itseluottamukseen ja että voisitteko alkaa sen sijaan puhumaan sekä itsestä että toisista nätisti ja katsoa, miten se teihin vaikuttaa? Uskon, että jokainen tietää ja on kuullut, miten ympäröivä ulkonäköön liittyvä puhe ihmisiin vaikuttaa ja he voisivat arvostaa sitä, että tuot ainakin teidän porukkaan uuden puhekulttuurin.
Lisäksi voisit vaikka yrittää porukkaasi kokeilemaan teemaviikkoa ”kehu kaveri päivässä”, jolloin jokaisen täytyy muistaa sanoa joka päivä ainakin yksi kehu jostain kaveristaan (ja kehu myös pitää ottaa vastaan vastustelematta tai vastaan väittämättä). Samalla pitää olla moittimatta itseäänkään. Toivottavasti teidän porukassa ei moitita kenenkään ulkonäköä, ei myöskään toisten. Siihenkin voi puuttua. Toisen ulkonäköä ei ole ikinä soveliasta kommentoida.
Miten sitten voisit alkaa puhumaan itsellesi lempeämmin ja nähdä kaikki hyvät piirteesi? Tähän on useampi kikka, jota voit kokeilla. Sen sijaan, että katsot peilin ohi mennessäsi niitä piirteitä, mihin et ole tyytyväinen, huomioi sen sijaan kivoja juttuja itsessäsi. Onko sinulla kaunis hymy? Kiiltävä tukka? Pilkettä silmissä tai kauniit kädet? Olen ihan varma, että löydät jotain ystävällistä sanottavaa itsestäsi.
Lisäksi voit sanoa perheellesi tai kavereillesi, että sinun on vaikea nähdä itsessäsi hyviä puolia ja pyytää heitä sanomaan jotain nättiä sinusta tai ulkonäöstäsi. Oletko luotettava kaveri, hyvä kuuntelija, täsmällinen tai hauska jutun kertoja? Onko sinulla tarttuva nauru, kiva tapa kysyä kuulumisia tai kauniit kulmakarvat? Sinussa on varmasti paljon hyvää ja olisi aika, että kuulisit ne. Ihmiset ovat paljon muutakin kuin se, miltä he näyttävät etkä varmasti itsekään valitse kavereitasi ulkonäön vuoksi.
Laihduttaminen sinun iässäsi voi olla vaarallista, joten toivoisin, että unohtaisit sen ja söisit kunnolla niin, että pysyt terveenä ja mielikin pysyy hyvänä ilman nälkäkiukkua ja heikotusta. Jos tarve laihduttaa jatkuu, siitä on ehdottoman tärkeää kertoa aikuisille ja kouluaikana vaikka terkkarille. Syömiseen liittyvät pohdinnat kannattaa aina jakaa aikuisten kanssa, sillä niissä saattaa helposti ajautua karille. Olethan siis tosi varovainen syömisen vähentämisen ja liikunnan lisäämisen kanssa. Tärkeintä olisi, että niihin ei liittyisi mitään ahdistavaa tai pakonomaista, vaan että ne toisivat iloa ja hyvää mieltä.
Täältä löydät syömiseen liittyvää asiaa: https://www.nuortennetti.fi/mieli-ja-keho/hyvinvointi/miten-syoda-terveellisesti/ ja täältä taas sopivasta koosta: https://www.nuortennetti.fi/mieli-ja-keho/hyvinvointi/sopivan-kokoinen/
Jos mieli on joskus maassa ja haluat puhua näistä asioista (tai mistä tahansa muusta asiasta), niin meille voi soittaa joka päivä, myös kesällä. Numeromme on 116 111 ja puheluihin vastaavat aikuiset vapaaehtoiset. Soittaminen ei maksa mitään ja se on täysin anonyymiä.
Voi hyvin!
Terveisin
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä