Lapsuuden kokemukset vaikuttaa ja joskus asiat, jotka muistuttavat niistä, saavat aikaan paniikkituntemuksia… Mitä tehdä?

Vastaajana yhteisöpedagogi ja sosiaalityöntekijä

Paniikkituntemukset voi olla tosi pelottavia ja saattaa myös aiheuttaa häpeää, joten todella hienoa ja rohkeaa, että otit asian puheeksi. Kun on lapsi niin usein luottaa siihen, että elämä jatkuu samanlaisena. Siksi esim. vanhempien ero saattaa olla melko suuri mullistus lapsen elämässä. Vanhempien ero voi siis aiheuttaa kriisitilanteen johon liittyy monenlaiset tunteet. Lapsena on vaikeaa käsitellä tunteita ja siksi lapsuuden kokemukset ja niihin liittyvät tunteet jäävät usein mielen taustalle, ja saattavat vaikuttaa elämään pitkänkin aikaa. On hyvä muistaa, että kaikki tunteet ovat oikeutettuja ja niille on tilaa. On myös hyvä muistaa, että tunteita saa ja täytyykin käsitellä. Paniikkituntemukset saattavat johtaa siihen, että alkaa pelkäämään sitä, että ne tulevat uudestaan jolloin helposti alkaa vältellä sellaisia tilanteita joissa paniikkituntemuksia on tullut aikaisemmin. Tämä saattaa taas johtaa siihen, että pikkuhiljaa alkaa muuttaa omia elintapoja. Jos tunteita ei siis käsittele ne saattavat pahentua. On siksi todella tärkeää, että jakaa asiaa jonkun aikuisen kanssa. Se helpottaa jo paljon tunteiden käsittelyä. On tärkeää, että edes joku aikuinen tietää paniikkituntemuksista, jotta ei olisi yksin asian kanssa. Paniikkituntemuksia voi myös yrittää vähentää ja lieventää esimerkiksi erilaisilla rentoutumisharjoituksilla. Joskus voi auttaa mennä ulos ja hengittää raikasta ulkoilmaa. Myös päiväkirjan kirjoittaminen voi joskus auttaa, kun mieltä painavat asiat saa pois mielestä paperille.

Aiheeseen liittyvät