Harjoitushetki: harjoittele keskittymistä

Tässä muutamia pieniä harjoituksia, joiden avulla voit opetella keskittymistä:

  • Listaa kolme asiaa, joista olet juuri nyt kiitollinen. Se auttaa sinua keskittymään tässä hetkessä. Voit tehdä tämän vaikka joka päivä.
  • Käy istumaan tai makaamaan, laita silmät kiinni ja ota muutama oikein syvä hengitys sisään ja ulos. Uloshengityksellä voit vaikka huokaista ääneen ja päästää irti kaikesta. Tee aina, kun tarvitset pienen keskittymishetken itsellesi.

Aiheeseen liittyvät

Keskittymisen kokonaisuus Nuortennetissä

Osallistu

Apua ja tukea