Kirjoitetut vastaukset
-
JulkaisijaArtikkelit
-
Paivystaja Lasten ja nuorten puhelin
AvainmestariHei!
Onpa kenkku tilanne. Toisaalta on ihanaa, että sinulla on kavereita, mutta onhan tuo nyt tosi ikävää käytöstä tuolta toiselta kaveriltasi. Ehkä hän luulee olevansa hauska tai sitten haluaa jostain syystä nostaa omaa egoaan lyömällä sinua alas.
Kannustan sinua kyllä ottamaan asian puheeksi joko koko porukan kanssa seuraavan tuollaisen tilanteen jälkeen. Toinen vaihtoehto on jutella sen toisen kaverin kanssa, joka ei käyttäydy huonosti sinua kohtaan. Voisit sanoa, että noista tempauksista tulee sinulle aina tosi mälsä fiilis ja että tilanne harmittaa sinua tosi paljon. Voisit myös kysyä, voisiko hän olla suostumatta tämän huonosti käyttäytyvän kaverin tempauksiin ja sen sijaan puolustaa sinua. Yleensä kukaan ei kehtaa olla kahden kesken epäkohtelias, joten juttelu kahden kesken tälle toiselle kaverille voisi auttaa. Tuskin tämä huonosti käyttäytyvä jatkaisi näitä juttujaan, jos ei saa niihin keneltäkään tukea ja seuraa. Mitä tuumit?
Toivottavasti tilanne parantuu! Jos ei, niin otathan meihin yhteyttä, niin mietitään, mitä seuraavaksi voisi tehdä. Meille voi soittaa joka päivä numeroon 116 111 eikä puhelu maksa sinulle mitään. Tai sitten voit tulla chattiin juttelemaan kanssamme tai kirjoittaa meille nettikirjeen. Kaikki palvelumme ovat täysin anonyymejä.
Kaikkea hyvää sinulle!
Terveisin
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei!
Ihanaa, että kommentoit muiden kirjoituksia ja haluat auttaa heitä. Kuulostaa siltä, että olet todella sydämellinen ihminen ja haluat muille pelkkää hyvää, ihana sinä!
Kuulostaa kuitenkin siltä, että sinua itseäsi kiusataan ja että sitä on jatkunut jo jonkin aikaa. Olen tästä tosi pahoillani! Kukaan ei saisi kohdella sinua huonosti!
Toivoisin sydämestäni, että tekisit omien neuvojesi mukaisesti ja kertoisit kiusaamisesta koulun ammattilaisille. Kuulostaa siltä, että olosi on päässyt jo todella huonoksi! En tiedä, johtuuko se jostain muustakin vai pelkästään mainitsemastasi kiusaamisesta. Mutta mitä tahansa elämässäsi on nyt huonosti, niin sinun ei tarvitse pärjätä yksin.
Joskus joku aikuinen ei osaa auttaa tai ei ymmärrä lapsen hätää. Jos näin on tapahtunut sinulle, kerro asiasi jollekulle toiselle aikuiselle ja kolmannelle ja neljännelle – niin kauan kunnes joku uskoo ja auttaa sinua. Jos opettajat eivät saa kiusaamista kuriin (se on heidän tehtävänsä ja koulun velvollisuus on taata turvallisuutesi ja se, että voit käydä koulua turvallisin ja hyvillä mielin), niin kerro asiasta rehtorille joko yksin vai yhdessä huoltajiesi kanssa. Jos rehtorikaan ei saa sitä kuriin, kirjoittakaa tai soittakaa koulu- tai sivistystoimenjohtajalle. Jokaisessa koulussa täytyy lain mukaan olla suunnitelma kiusaamisen ehkäisyyn. Pyydä näytille tuo asiakirja. Voit tarkastaa siitä, onko kohdallasi tehty kaikki voitava.
Jos edelliset toimet eivät auta, voitte konsultoida poliisia ja kysyä, voisiko kiusaamisesta tehdä rikosilmoituksen. Joissain tapauksissa kiusaaminen voi täyttää rikoksen tunnusmerkit. Tai jos opettajat eli viranomaiset eivät tee työtään (eli takaa sinulle turvallista koulunkäyntiä), heistä voi lapsikin tehdä oikeusasiamiehelle kantelun (löydät ohjeet googlaamalla ”oikeusasiamies + kantelu + lapsi”.)
Keinoja siis on, toivottavasti jaksat vielä olla sinnikäs, jotta kukaan ei enää kohtelisi sinua huonosti. Haluaisin niin kovasti, että saisit käydä koulua hyvillä mielin!
Soittele ihmeessä, jos haluat jutella asiasta kanssamme tai sinulla on mitä tahansa muuta asiaa tai ihan vain tylsää. Numeromme on 116 111 eikä puhelu maksa sinulle mitään. Lisäksi meillä on chat ja nettikirjepalvelu. Kaikki palvelumme ovat anonyymejä. Olet meille tärkeä!
Lämpimin halauksin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei!
Olen tosi pahoillani, että lähelläsi on ihmisiä, jotka kohtelevat sinua huonosti. Muista, että sinussa ei ole mitään vikaa. Et ole arvoton eikä sinun täydy ”tulla paremmaksi”, kuten kirjoitit. Olet hyvä juuri tuollaisena kuin olet. Muut ihmiset ympärilläsi käyttäytyvät todella huonosti ja ala-arvoisesti: haukkuvat, jättävät yksin, puhuvat pahaa, vähättelevät. Sellainen tuntuisi kenestä tahansa todella pahalta ja on todella väärin, että joudut kohtaamaan sellaista kohtelua.
Hyvä asia on, että koulussa siihen on puututtu: vaikka sitä ei ensimmäisessä koulussa saatu loppumaan, niin sinut haluttiin siirtää turvaan kiusaamiselta. Koulussa on siis tiedetty kiusaamisesta: olet ihan itse rohkeasti kertonut siitä tai sitten opettajat ovat itse nähneet sen ja yrittäneet puuttua siihen. Olen tosi pahoillani, että he eivät saaneet sitä loppumaan.
Olen pahoillani myös siitä, että vanhempasi eivät ota tilannettasi vakavasti, vaan ovat jättäneet sinut selviämään siitä yksin ja nyt olosi on niin huono, että satutat itseäsi. Heidän pitäisi ehdottomasti saada loppumaan esimerkiksi tuo pikkusiskosi käyttäytyminen. Toivon sydämestäni, ettet jatkaisi itsesi satuttamista, vaan lopettaisit sen nyt, kun se on vasta alussa. Myöhemmin se voi olla vaikeampaa. Ajattele, että ansaitset hyvää ja ainakin sinä itse pidät itseäsi hyvänä. Kun on huono olo, tee jotain, joka on sinulle hyväksi: tee itsellesi ihana välipala, keitä hyvää teetä, anna sielusi rauhoittua luonnossa tai rannalla, lakkaa kyntesi tai tee mitä tahansa, mikä rahoittaa ja on sinulle hyväksi. Älä ole yksi heistä, jotka vahingoittavat sinua.
Ja kaikista tärkeintä: hae apua. Olen sinusta huolissasi ja haluaisin, että joku aikuinen lähelläsi kuulisi sinut ja kantaisi taakkasi yhdessä kanssasi. Sinulla tulisi olla nyt joku, jolle saisit purkaa kaiken pahan olosi ja joka auttaisi sinua ihmissuhteissasi ja kertoisi vanhemmillesi, kuinka he voisivat olla apunasi ja tukenasi niin, etteivät ainakaan omalta osaltaan enää hankaloittaisi oloasi.
Toivonkin, että kävisit koulusi terkkarilla tai kuraattorilla kertomassa tilanteestasi. Voit vaikka näyttää heille tuon tekstisi ja sanoa, että täältä on kehotettu sinua näyttämään se. Osaat todella hyvin kertoa siinä tiiviisti ja kattavasti, mitä kaikkea olet joutunut kokemaan. He kyllä auttavat sinua.
Olet tärkeä ja ihana juuri tuollaisena kuin olet ja toivon, että ystäväsikin näkevät, kuinka hyvä tyyppi olet!
(Ja vaikka meillä onkin joskus ruuhkaa, niin kannattaa yrittää useamman kerran soittaa tai päästä läpi chattiin. Usein läpi pääsee saman illan aikana, kun vain jaksaa yrittää tai jonottaa jonkin aikaa chatin jonossa. Yritäthän vielä joku päivä!)
Lämpimin rutistuksin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei!
Onpa kurja tilanne. Onneksi olet yrittänyt selvittää asiaa ja pyytänyt sotkua omalta osaltasi anteeksi. Joskus, kun toinen ihminen on tosi tuttu, voi tulla käyttäytyneeksi väsyneenä tai ärtyneenä vähän huonosti, mutta tärkeintä on, että asian havaitsee itse ja pyytää anteeksi. (Tämä siis ihan yleisesti, en puhu nyt tästä tilanteesta.)
On jo kulunut yli kaksi viikkoa siitä, kun kirjoitit asiasta. Joskus tuollaiset tilanteet menevät itsestään ohi, kun tunteet laantuvat ja niihin saa etäisyyttä. Toivottavasti niin on käynyt nytkin ja välinne ovat korjautuneet. Jos ei, niin ehkä hetken päästä voit yrittää uudestaan pahoitella tilannetta ja ehdottaa, että jatkaisitte ystävyyttänne, joka on sinulle selvästi tosi tärkeä.
Toivottavasti kaikki kääntyy vielä hyväksi! Jos haluat, niin voit soittaa meille numeroon 116 111 ja jutella tästä tai jostain muusta aiheesta. Puhelut ovat aina maksuttomia ja täysin anonyymejä. Meillä on joka ilta myös chat, johon voit tulla juttelemaan sekä nettikirjepalvelu, johon voit kirjoittaa kirjeen mihin vuorokauden aikaan tahansa.
Halauksin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei!
Kiitos kysymyksestäsi.
Tuntuu varmaan ikävältä, jos koko ajan on sellainen olo, että joku tarkkailee. On tosiaan hyvin epätodennäköistä, että kukaan olisi asentanut huoneeseesi kameraa tai kuuntelulaitetta eikä se olisi edes laillista.
Jos asia ahdistaa sinua kovin eikä tunne mene ohi, niin kehotan sinua kääntymään koulupsykologin puoleen. Erilaisiin pakkoajatuksiin on olemassa apua. Olisi hyvä, että sinäkin voisit jatkaa elämääsi hyvillä mielin ilman tuollaisia pelkoja. Aikoja psykologille voit vaikka kysellä koulusi terkkarilta, mikäli psykologille ei pysty varaamaan itse aikaa.
Lämpimin terveisin
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei!
Uskon, että isäpuolesi käytös harmittaa – se tosiaan kuulostaa kovin epäreilulta. Hyvä, että olet yrittänyt puhua asiasta äidillesi, mutta harmi, ettei hän ole uskonut sinua eikä tilanteeseen ole tullut muutosta.
Harmittaa myös tuo, etteivät ystäväsi halua enää tulla teille isäpuolesi käytöksen vuoksi. Toivottavasti voitte puhua asiasta avoimesti ystäviesi kanssa – eihän ole sinun syysi, miten isäpuolesi käyttäytyy.
Hyvä, että olet aina yrittänyt pitää puolesi. Tee niin jatkossakin ja kerro aina oma näkemyksesi asiasta. Jos tällaisia tilanteita tulee lisää eikä äidille kertominen auta, voisit ehkä kirjoittaa hänelle asiasta? Kirjoitettu sana on aina puhuttua painavampaa. Silloin hän tietää, että et sano asioita vain vihastuksissasi, vaan olet oikeasti pohtinut asiaa ja se on sinulle tärkeä. Kun hän lukee viestisi, hänelläkin on enemmän aikaa miettiä sanomaasi.
Toinen, mitä ehkä voisi kokeilla, on asioista sopiminen etukäteen – joskin kaikkeen, kuten tavaroiden äkkinäiseen rikkoutumiseen se ei auta. Mietin kuitenkin tuota kavereiden kutsumista teille. Voisiko siitä jutella etukäteen? Kysyä äitisi kuullen, että sopiiko kaikille, että kaverisi tulevat esim. kuluvalla tai ensi viikolla joku ilta? Ja että juttelette silloin aivan normaalilla äänenvoimakkuudella ja siihen pitää sitten kaikkien sopeutua tai jos se häiritsee kovasti, niin voi mennä vaikka sillä aikaa asioille.
Samoin telkkarin katselu. On tosiaan väärin, että yksi saa päättää, kuka telkkaria katsoo. Voisiko tästäkin sopia etukäteen? Vaikka esim. että jokaisella on illassa pari tuntia aikaa katsoa telkkaria?
Kannustan kaikessa avoimuuteen. Sinulla on oikeus kertoa, jos koet epäoikeudenmukaisuutta ja sanoa sekä äidillesi että suoraa isäpuolellesi, että sinua ihmetyttää isäpuolesi eri puolet. Ihminenhän voi olla joskus väsynyt, stressaantunut tai vihainen jostain, mutta sitä ei saisi purkaa sivullisiin tai ainakin pitäisi osata pyytää käyttäytymistään jälkeen päin anteeksi.
Toivon, että tilanne kotona rauhoittuu pian niin, että sinun on hyvä olla siellä ja tuoda sinne myös ystäviäsi.
Jos haluat, voit myös soittaa meille Lasten ja nuorten puhelimeen, jos haluat jutella tästä tai mistä tahansa muusta asiasta. Meillä on myös chat ja kirjepalvelu ja kaikki palvelumme ovat täysin maksuttomia eivätkä näy esimerkiksi puheluerittelyssä.
Kaikkea hyvää sinulle!
Terveisin
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei nimimerkki Swarley☕!
Kiitos pohdiskelevasta kommentistasi! Löysin sieltä yhden kysymyksen, johon kaipasit tarkennusta eli ihmisoikeuksien ja uskonnonvapauden suhde. Tällä tarkoitetaan sitä, että jokaisella on Suomessa laillinen oikeus valinnanvapauteen liittyen ihmissuhteisiin ja omaan kehoon – esimerkiksi vaikka avioeroon, vaikka se olisi vastoin uskonnollisen yhteisön sääntöjä.
Terveisin
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei,
Pahoittelut, että olet joutunut odottamaan vastausta viestiisi näin pitkään. Jouduin lisäksi poistamaan osan tekstistäsi, sillä se sisälsi kuvailua itsetuhoisesta käyttäytymisestä. Toivon, että sinulla on siellä olo jo helpottanut ja olet saanut itsellesi apua ja tukea mitä ehdottomasti tarvitset. Olet tehnyt aivan oikein siinä, että synkällä hetkellä et ole jäänyt yksin, vaan hakenut turvaa toisista ihmisistä ja täältä Nuortennetistä.
Kuoleman ajatukset ja viiltely ovat aina vakavia merkkejä siitä, että et pärjää pahan olosi kanssa yksin. Tukeudu ympärillä oleviin ihmisiin, vanhempiin, ystäviin, sukulaisiin, opettajiin, terkkariin, kehen tahansa jolle puhuminen ei tunnu ylitsepääsemättömän vaikealta. Myös me Lasten ja nuorten puhelimessa (p. 116 111) ja chatissa olemme tukenasi vuoden jokaisena päivänä, meille voit jutella mistä tahansa asiasta nimettömästi ja luottamuksella.
Ethän jää yksin pahan olosi kanssa <3
Lämpimin halauksin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariTervehdys!
Kiitos viestistäsi! Kuulostaa todella kurjalta, että luokkakaverisi on käyttäytynyt sinua kohtaan noin ikävästi vaikka ehkä ajatteleekin sen olevan ihastuneen ihmisen tapa lähestyä ihastustaan. Toivottavasti pitkä kesäloma on rauhoittanut tilannetta ja olet saanut aloittaa uuden kouluvuoden rauhallisissa merkeissä.
Muistathan, ettei sinulla ole mitään hävettävää asian suhteen ja jos luokkakaverisi jatkaa toimintaansa, voit aina kertoa asiasta esimerkiksi opettajalle. Voit pyytää kaverisi tueksi opettajalle kertomisessa niin sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Ansaitset ehdottomasti saada olla koulussa rauhassa!
Mukavaa ja rauhallista koulun aloitusta!
Terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei,
Olipa hienoa, että päätit kirjoittaa tänne ja kysyä apua tilanteeseesi. Kerrot olevasi huolissasi luomistasi ja olet tarkkaillut niitä mahdollisten muutosten varalta. Voit olla todella ylpeä, että pidät tällä tavalla terveydestäsi hyvää huolta!
Vanhempasi varmasti haluavat rauhoitella sinua, mutta kirjoittamasi perusteella asia pyörii mielelläsi edelleen. Oletko pystynyt kertomaan vanhemmillesi kuinka paljon asia sinua huolettaa? Voi olla, että vanhempasi eivät ymmärrä huoltasi ja siksi voi tuntua, että he vähättelevät asiaa vaikka eivät tekisikään sitä tarkoituksella.
Ajatuksesi mennä juttelemaan asiasta terkkarille kuulostaa todella hyvältä, ja saat mielenrauhan myös asialle, kun terveydenhuollon ammattilainen ottaa huolesi tosissaan. Vaikka vanhempasi olisivat toista mieltä, voit hyvin mennä terkkarille juttelemaan ja kertoa siitä vanhemmillesi esimerkiksi jälkikäteen. Kun saat käytyä terkkarilla ja mahdollisesti lääkärillä, voit varmasti huokaista helpotuksesta ja keskittyä muihin asioihin elämässäsi.
Tsemppiä ja aurinkoa!
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä
AvainmestariHei,
Kiitos tärkeästä kysymyksestä. On hienoa, että haet apua ja tukea asiaan, joka mietityttää ja vaivaa sinua. Olet oikeassa siinä, että itsetyydytys on normaali osa seksuaaliterveyttä ja jokaisen ihmisen oikeus valita tekeekö sitä vai ei. Kuitenkin moni itsessään normaali ja arkipäiväinen asia, kuten myös itsetyyydytys, voi joskus muuttua arkea rajoittavaksi ja toistuvaksi tavaksi, joka ei tarjoa enää nautintoa ja rentoutumista. Jos asia aiheuttaa sinulle ahdistusta, on hyvin perusteltua, että yrität viedä huomiosi muihin asioihin hetkeksi aikaa.
Yksi tapa on yrittää keksiä korvaava asia hetkiin, jolloin koet tarvetta itsetyydyttää ja siihen liittyy ahdistusta. Mikä se asia voisi olla? Jokin konkreettinen tekeminen, joka saa ajatuksesi muualle voi auttaa asiaa. Toinen tapa voi olla myös itsetyydyttämisen vähentäminen, eli päätät tehdä sitä esimerkiksi vain illalla nukkumaan mennessä tai muuna hyvänä ja rauhallisena hetkenä. Voit myös kokeilla sitä, että päätät olla itsetyydyttämättä viikon ajan, jolloin olosi saattaa helpottaa ja saat ajatuksiasi muihin asioihin.
Mitä muuta elämääsi tällä hetkellä kuuluu? Saatko iloa ja hyvää mieltä jostain asioista arjessasi? Vaikka koet asian tällä hetkellä ahdistavaksi ja arkea rajoittavaksi, on kyseessä kuitenkin asia, joka helpottaa ajan kanssa. Kun saat vähennettyä itsetyydytystä ja ajatuksesi ja elämäsi täyttyy myös muista asioita, tulee siitä jälleen normaali osa seksuaalisuuttasi ja sen toteuttamista.
Aurinkoisin terveisin,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei!
Kiitos kirjoituksestasi. Toivotaan, että saat siihen paljon vastauksia!
Kuten itsekin kirjoitit, niin seksuaalisuus on luonnollista ja mitä pahaa voisikaan olla hyvässä olossa ja nautinnossa? Ja voisiko ajatella, että jos Jumala on olemassa, niin eihän hän olisi luonut ihmistä seksuaaliseksi olennoksi, jos siinä olisi jotain pahaa? Siinä on pohjimmiltaan kyse ihmisen lisääntymisestä ja ilman sitä tämä laji katoaisi maapallolta. Seksuaalisuus ja seksuaaliset ajatukset ja halut ovat siis elinehto lajillemme ja kaikille eläimille. (Paitsi tietenkin niille kaksineuvoisille eläimille, jotka pystyvät lisääntymään itsekseen.)
On ihan ok ajatella, että haluaa seksiä vain sen ihmisen kanssa, jonka kanssa haluaa perustaa perheen. Mutta toisinkin voi tehdä, jos joskus siltä tuntuu, sillä hyvän olon tuottamisella itselle ja toiselle saa aikaan vain hyvää.
Uskonnot ovat pitkään vaikuttaneet ihmisten seksuaaliseen käyttäytymiseen, joten ei ole ollenkaan ihme, että se on vaikuttanut noin syvästi myös sinuun. Uskonnolliset yhteisöt ovat pyrkineet vaikuttamaan mm. siihen, kenen kanssa saa somia seurustelusuhteen (saako olla esim. samaa sukupuolta tai pitääkö kuulua samaan seurakuntaan?), saako avioliiton lopettaa, kuka ja milloin voi / pitää lisääntyä (täytyykö olla solminut avioliiton toisen vanhemman kanssa? Saako ei-toivotun raskauden keskeyttää? Saako käyttää ehkäisyä?) ja milloin saa rakastella toisen ihmisen kanssa (pitääkö olla naimisissa? Entä katolisten pappien selibaatti?)
Todellisuudessa ihmisoikeudet menevät aina uskonnonvapauden ohi. Seksuaalioikeudet (eli esim. oikeus nauttia seksuaalisuudestaan itselle luontaisella tavalla, vapaus valita itse seurustelukumppani, vapaus valita aika, milloin haluaa tulla raskaaksi ja milloin ei, oikeus päättää omasta ruumiistaan eli vapaus käyttää ehkäisyä tai tehdä abortti, oikeus saada seksuaalikasvatusta ym.) ovat osa ihmisoikeuksia. Jokaisen yksilön ihmisoikeuksia täytyy vaalia ja kunnioittaa eli kukaan muu ei saa tehdä näitä päätöksiä puolestasi. Tämäkin voisi olla yksi näkökulma tämän asian tarkasteluun.
Mitä tulee vakaumuksesi, sukupuolen kokemuksesi sekä bi-seksuaalisuutesi yhdistämiseen, niin netissä on olemassa sivusto, jossa on lueteltu paikkakunnittain kaikkien virassa olevien sateenkaariasioihin perehtyneiden ja sateenkaari-ihmisiä vihkivien pappien yhteystiedot. (Osoite on https://sateenkaaripapit.wordpress.com/) Voit tarkistaa sieltä, olisiko sinun paikkakunnallasi sateenkaariasioista vastaavaa pappia. Vaikka et koskaan kävisi hänen juttusillaan, niin jo tuon sivuston olemassaolo kertoo, että on olemassa myös vakaumuksellisia kristittyjä, joiden mielestä sukupuolen ja seksuaalisuuden moninaisuus on upea juttu ja osa Jumalan luomistyötä. Miltä tämä sinusta kuulostaa?
Toivottavasti aihe herättää keskustelua ja saat tukea tilanteellesi. Toivoisin, että pystyisit nauttimaan itsestäsi ja seksuaalisuudestasi, mutta ymmärrän, että sen tiellä voi olla esteitä, jotka sinun on ensin ylitettävä.
Jos haluat jutella lisää tästä asiasta tai sitten jostain ihan muusta, niin olemme täällä sinua varten! Puhelimme on auki joka päivä ja sen numero on 116 111. Myös chattimme on auki joka ilta ja näiden lisäksi meillä on myös nettikirjepalvelu, johon voi kirjoittaa mihin vuorokauden aikaan tahansa. Kaikki palvelumme ovat täysin maksuttomia ja anonyymejä.
Muista, että olet hyvä ja täydellinen juuri tuollaisena!
Lämmöllä,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei!
Kiitos viestistäsi. Ymmärrän, että huono kunto voi aiheuttaa kurjia tilanteita, jos ei pysy kavereiden vauhdissa tai liikuntatunnilla ei pysty tekemään vaadittuja asioita. Onneksi asia on kuitenkin sellainen, jolle voi tehdä jotain niin halutessasi. Olen asiassa maallikko ja vinkkini ovat sen mukaiset. Mutta jos haluat ammattilaisen vastauksen kysymykseesi, niin liikkaopelta voit myös kysyä vinkkejä kunnon kohottamiseen.
Ja haluan sanoa heti alkuun, että on myös ihan ok, jos ei ole hyvä kunto. Ja toisekseen, muista että olet ystävillesi tärkeä ja hyvä juuri tuollaisena kuin olet, vaikka sinulla olisikin huono kunto. Sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka hyvä ystävä tai hyvä tyyppi olet. Mutta jos haluat parantaa kuntoasi, niin siihen on onneksi keinoja.
Ainakin kannattaa aloittaa varovasti ja huolehtia koko ajan, että tekeminen on kivaa! Silloin sitä jaksaa jatkaa eikä into lopahda heti alkuunsa. Toki se hieman hankaloittaa, että et saa kulkea yksin kävelyllä. Voisikohan tästä asiasta vielä keskustella? Jos kerrot tarkasti reittisi ja kerrot, milloin suunnilleen palaat? Tai jos lataatte kännyköihin seurantasovelluksen, jota voit pitää päällä aina lenkin ajan? Tai jos muu ei auta, niin ovatkohan vanhempasi valmiit lähtemään lenkille kanssasi? Tai saisitkohan käydä lenkillä yhdessä kaverisi kanssa?
Juokseminen on aika rankkaa, joten voisi olla helpompi aloittaa (reippaalla) kävelyllä. Samalla voi vaikka kuunnella musiikkia, podcasteja tai äänikirjoja? Tai soittaa samalla kaverille ja jutella matkan ajan? Silloin aika menee kuin siivillä eikä aikaakaan, kun olet taas kotiovella. Pikkuhiljaa lenkkiä voi pidentää, mutta voi aloittaa ihan vaikka 15 min reippaasta kävelystä. Lisäksi kannattaa merkata lenkki-illat etukäteen kalenteriin, niin lenkille tulee varmasti lähdettyä. Vaikka kolmekin lenkkiä viikossa riittää, määrää voi tietenkin myöhemmin kasvattaa.
Myös pyöräily voisi olla helpompaa kuin juokseminen ja siinäkin kuitenkin hengästyy niin halutessaan? Tasaisella osuudella sekä alamäessä voi pyöräillessä aina mukavasti vähän hengähtää. Tai tykkäätkö uida? Se kohottaa kuntoa, mutta siinä ei tule niin hengästynyt olo kuin vaikka juostessa. Myös monet pelit ovat hauskoja ja silti kohottavat kuntoa, kuten vaikka sulkapallo.
Tärkeintä on, että tykkäät siitä mitä teet ja aloitat ihan pienestä. Älä rehki liikaa, jotta kokemus pysyy mukavana. Ehkä joku kaverisi haluaisi myös kohottaa kuntoaan ja lähtisi nyt syksyn alussa mukaasi?
Muista, että jos kunnon kohottaminen ei tunnukaan hyvältä, niin hyvä kunto ei ole maailman tärkein asia. Elämästä kannattaa nauttia ilman suurempaa stressaamista. Ja voihan olla, että kuntoilu ei nappaa nyt, mutta joskus toiste aika onkin otollinen.
Toivon sinulle oikein mukavia hetkiä ystäviesi kanssa ja kaikkea hyvää elämääsi!
Terveisin
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei!
Olen tosi pahoillani, että olosi on nyt huonompi ja sinusta tuntuu, että et pysty enää itse hyppäämään ulos tuosta kierteestä. On kuitenkin tosi hienoa, että tunnustat tarvitsevasi apua. Se on kaikkein tärkeintä ja olen tosi ylpeä sinusta! (Jouduin poistamaan tekstistäsi pienen osan, mutta luin sen kuitenkin kokonaan.)
Jos olet jossain oppilaitoksessa, niin saat apua terveydenhoitajalta. Hän tietää, miten asiassa kuuluu edetä, sinun ei enää sen jälkeen tarvitse huolehtia mistään. Voit vaikka laittaa hänelle viestiä, että haluaisit varata ajan, sillä sinusta tuntuu siltä, että syömishäiriösi on mennyt pahempaan suuntaan.
Jos et ole missään koulussa kirjoilla, saat apua paikkakuntasi terveyskeskuksen ajanvarauksesta. Sinne voit soittaa ja kertoa, että olet huolissasi syömisestäsi ja tarvitset apua.
Toivon, ettet pelkää osastohoitoa. Se on tarpeen vain, jos et pärjää kotona tai olet niin suuressa vaarassa, että tarvitset ympärivuorokautista hoitoa. Ja jos sen mahdollisuus otetaan joskus esiin, ajattele että se on sinulle siinä hetkessä parhaaksi ja edistää toipumistasi. Yleensä osastolla ei pidetä yhtään kauemmin kuin mikä on aivan välttämätöntä.
Paljon tsemppiä sinulle – asiat kyllä järjestyvät ja toipumisesi voi alkaa, kunhan saat siihen apua ja tukea!
Kaikkea hyvää ja kaunista syksyä sinulle,
toivottaa
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjäAvainmestariHei!
Kiitos koskettavasta viestistäsi. Ymmärrän, että olosi on hämmentynyt kaikkien noiden tunteiden ja ajatusten keskellä. Mutta näin ulkopuolisena minulle tulee sellainen tunne, että koet hyvin yleisiä ja inhimillisiä tunteita: Jokainen meistä haluaa tulla rakastetuksi, olla jollekin se ainoa ja kaikista ihanin. Siinä ei ole mitään väärää.
Toisin kuin kirjoitat, myös sinä ansaitset tulla rakastetuksi! Olet hyvä juuri tuollaisena kuin olet. Kerrot itsekin, että sinusta pidetään, mikä kertoo siitä, että osaat olla hyvä kaveri, otat muita huomioon ja kanssasi on hyvä olla. Hienoa!
On varmasti raskasta tuntea olonsa tyhjäksi. Olet kuitenkin iässä, jossa aletaan pohtia omaa identiteettiä ja moni on silloin jonkin aikaa aivan hukassa itsensä kanssa (vaikka ymmärrän hyvin, ettei tämän sanominen lohduta sinua yhtään). Haluan siis sanoa sinulle, että saat tuntea tyhjyyttä ja saat olla hukassa. Saat miettiä rauhassa, kuka sinä olet, millainen haluat olla, mikä sinulle on tärkeää ja mihin suuntaan haluat mennä. Nämä pohdinnat ovat tärkeitä, mutta niiden kanssa ei tarvitse hoppuilla. Saat ajelehtia rauhassa aikasi tai vaikka koko elämäsi. Pikkuhiljaa alat tuntemaan itseäsi: huomaat, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä, missä olet hyvä ja mitä haluat ehkä tehdä seuraavaksi. Mutta valmista ei tarvitse tulla eikä ikinä tulekaan. Se vasta onkin hienoa, että saamme ihmetellä elämää, itseämme ja toisia ihmisiä koko elämämme.
Minua toki vähän huolestuttaa kertomasi itseviha sekä masentuneisuutesi. Tietyissä määrin alakulo ja suru kuuluu nuoruuteen, kun tuttu ja turvallinen lapsuus on takana päin eikä oikein tiedä, mitä on edessä. Mutta jos se jatkuu pitkään, niin kannattaa käydä juttelemassa siitä jollekin. Masentunut voi olla myös ilman syytä, joten vaikka kaikki olisi elämässäsi hyvin, voit silti hakea apua alakuloosi ja mieluummin pian kuin liian myöhään, ettei olo huononnu liikaa.
Osaat hienosti kertoa mietteistäsi ja toivon, että sinulla on lähipiirissäsi muitakin, jotka tykkäävät pohtia asioita. Ne voivat olla kavereita tai sitten aikuisia. Toisten ihmisten näkökulmat avartavat omaa ajatteluamme, joten kannattaa pyrkiä keskusteluun mahdollisimman monen erilaisen ihmisen kanssa, jos se vain on mahdollista. Joskus yhtä totuutta ei ole, ainoastaan monia eri näkökulmia.
Jos joskus haluat pohtia näitä teemoja lisää tai haluat jutella olostasi ennen ajan varaamista ammattilaiselle (esim. terkkarille, kuraattorille, psykiatriselle sairaanhoitajalle tai psykologille), niin olemme täällä vain yhden puhelinsoiton päässä! Numeromme on 116 111 ja puhelimen lisäksi meillä on myös chat-palvelu. Ne molemmat päivystävät joka ikinen päivä ja ovat täysin maksuttomia ja anonyymejä.
Toivotan sinulle kaikkea hyvää, iloa ja rakkautta sekä myötätuntoa ja armollisuutta itseäsi kohtaan.
Lämmöllä,
Lasten ja nuorten puhelimen ja chatin päivystäjä -
JulkaisijaArtikkelit